Yoga journal

Kuriyama Harukaさん主催のオンラインヨガレッスンを1年ぶりに受講。そこで学んだことを書き留める備忘録のブログです。

🌑デトックス
①習慣を大切にする
（例）食べ物、食べるタイミングなど
↓
自然と体温が36.5以上の身体に。
↓
そうすることで得られる恩恵は、たくさん。　
（例）体の巡りが良くなる、代謝が適切に行われる、老廃物を排泄しやすい、免疫力が高まる
②アーユルヴェーダでは、午前10時までがデトックスタイム
→消化の力（アグニ）が必要のないものをとる。
アグニは、太陽の力と比例し、12時〜15時の間が最も高くなる。この時間帯に、消化に時間がかかるものは取るといい。
③満腹時は16時間のファスティングをして体内を休ませる
→人間は「満腹」より「飢え」に慣れているため、「満腹」状態が続くと「解毒ができていない状態」が続き、心身に不調が起きやすい

◇Harukaさんの習慣
①肌の乾燥対策
オイルマッサージ（アーユルヴェーダでは「アビアンガ」という）
→セサミオイルがベター
※バータ体質（乾燥しやすく、冷えやすい）は毎日
カパ体質（水分多め）は3日〜1週間に1回
②朝一の生姜座湯
お湯に生姜のしぼり汁を入れたもの。
最初は飲みにくいので、レモンを足すとさっぱりとして飲みやすい。