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【2024年11月ラン記録】ぐんまマラソン完走と惰性_ラン#40

円卓の父

見出し画像は、ランニング中に撮影した冬の青空。グラデーションがきれいだな～。

＜2024年11月のランニング記録＞

2024年11月のランニング記録（距離）

合計距離：135.9km
平均ペース：5分53秒/km

＜ランニングの振り返り＞

11/3(日)にぐんまマラソンに参加し、無事完走しました。以下が振り返り記事です。

記録は自己ベストには遠く、思う所のある大会になりました。が、これから長いマラソン人生は山あり谷ありですから、山も谷も楽しんでいければと思います。

フルマラソン後は、しばらく休養で走らず、その後は天候(雨が多かった記憶)や、早めの忘年会などで忙しくてサボりがちでした。
とは言え、合計距離だけ見ると9月や10月よりも長いです。フルマラソン効果です😅

平均ペースはとても遅く、まぁこれもフルマラソンの影響と、その後もゆっくりペースで走っていたので仕方なしです。12月からは上げていきます。

11月の後半は、天気良く気温もちょうど良い、走りやすい日ばかりだったと記憶しています。ようやく、ランニングの季節になってきたなぁと実感するのでした。


さて、休日など気が向いた時のXのポストから振り返ります。


1ヶ月も経つと、終わった直後の残念な気持ちやボロボロだった体は回復し、もう懐かしい思い出です。また次の大会に向けて頑張らないとな気持ち。
今シーズンは今後、2月にハーフマラソン、3月にフルマラソンに参加予定です。


30km目標に、途中で断念した日です。疲労と寝不足はあるにしろ、大きな原因は厚着。夕方で外が少し寒かったので、長袖長ズボンで走り出しが大失敗でした。この時期に汗だらだらになってしまい、15km辺りからは1km走るのにも長っ！て思うようになって、心折れました。

自分の場合、真冬でない限りは半袖短パンのスタイルが必須だと再認識。
平日の夜で、次の日が仕事ありってのも気持ちの面で頑張りきれなかったです(ならば、なんでやろうと思ったのか😁)
やっぱり気持ちは大事ですね。
それでも17km走れたので、よく頑張った日でした。


貯水池を通る20kmコースです。快晴！気持ち良かったです。昼に時間とれなくてやむなく夜走ることはありますが(👆️の17kmのように)、できるならばやはり昼が良い、特に快晴のランニングは最高ですね！
この日は全く疲れ知らずでした。


＜体重管理の振り返り＞

2024年 7/14 ～ 12 /1 体重グラフ

＜目標体重＞
65kg未満（1年後、2025年7月までに）

＜グラフ数値（約4.5ヶ月間）＞
07/14：69.8kg
12/01：71.7kg
※11月の最大72.9kg、最小69.4kg

＜11月の感想＞
11月は増減の激しい月となりました。そして、またしても若干の増加傾向か…フルマラソンなど長距離を走れた次の日は大きく減少、飲み会あった次の日は大きく増加。わかりやすく増減しています。

そして12月…今シーズンの忘年会は今後、少なくとも3つほど参加予定です。
よし、来年から頑張ろう。


体重管理とは…この記事だけ見ると何を記録してるのかわからんと思いますが、2024年8月まで実施していた1年間ダイエットの体重グラフを再掲しますと、

2023年 8/7 ～ 2024年 8/6 体重グラフ

1年間で体重落とし、そのまま継続しています、していました。
油断してあっという間に増加。継続落とすどころか、維持するのも難しいことが改めてわかりました。8月までは頑張ってましたな。

年末近くなると、今年できなかったことも来年から頑張ろう！来年なら頑張れる！って気持ちになってきます。これが良いのか悪いのかわかりませんが、気持ちが沈むよりは前向きに進めるので、個人的には良いのではと思っています。


皆様も、楽しいランニング生活を！

ありがとうございました。

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