食べ過ぎた時の“リセット法“
誰しも「食べ過ぎちゃった、、」そんな経験ありますよね。
同僚との付き合いでついつい、ストレスが溜まって食に走ってしまった。
などなど理由は色々あると思いますが、切り替えることが重要です！
食べ過ぎてしまっても、次の日に全てが脂肪として身体につく訳ではないんです！
摂取したカロリーが脂肪に変わるまで、およそ２４〜４８時間！！
この２、３日の猶予をどう過ごすかで変わります。
今回はそんな時に役立つ、食事のリセット方法をお伝えします。
⑴ 水分をたくさん摂る
食べた翌日は浮腫みやすいので身体の中に溜まった水分を排出して浮腫を取ることが重要です。
起床後に水を飲んで胃腸を刺激すると前日に食べたものがスムーズに排出しやすくなります。
⑵ 食物繊維をたくさん摂る
水溶性食物繊維は脂肪として吸収される前に便として排出するのを助けてくれます。積極的にとりましょう！
⑶カリウムを摂る
カロリーと共に摂り過ぎた塩分を排出するのをカリウムが助けてくれます。
カリウムが足りないと浮腫みの原因になるので注意です！
例）ひじき、アボカド、ブロッコリー、芋
食べ過ぎたからと諦めずに、美味しく食べてその後の調整をしっかり行なっていきましょう！！
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