大人になっても身長が伸びたストレッチ法

【はじめに】

27歳で急に身長が伸び、とても嬉しく、その方法をシェアしたく今回記事を書きました。

【ストレッチを始めたきっかけ】

2023年6、7月辺りから電車通勤などで立ちっぱなしでいると、膝の内側が痛くなり、ずっと立っていることが辛くなりました。
整形外科で、鵞足炎と診断されました。
スポーツなどで、膝を曲げたり、ジャンプしたり、ステップなど、膝に負担がかかるとなるようです。
治す方法としてあるストレッチをおすすめされ、そのストレッチと自分で調べたストレッチを続けたところ、ずっと止まっていた身長が急に伸び、大変驚きました！

【ストレッチした期間】

2023/9/1〜2023/10/20 (50日間)
上記の期間毎日実施

【上記期間実施して伸びた身長】

180.5→181.1

【ストレッチ法】

①両手で足首を掴み、しゃがみます。
足首を掴んだまま、立ちあがろうとする姿勢になり、膝裏の筋を伸ばします。(前屈の姿勢をイメージしてもらうといいです)
伸ばしたまま50秒キープします。
※伸ばすとき、痛いくらい伸ばす方が効果あると思います。

②膝を軽く曲げた状態で両膝をくっつけます。両膝をくっつけたまま、起立します。その状態で15秒ほどキープします。
※お尻に力を入れるとキープしやすいです。

③ 上記②と似た内容ですが、
膝を軽く曲げた状態で両膝をくっつけます。両膝をくっつけたまま、起立→軽く膝を曲げる→起立→軽く膝を曲げるを15回繰り返します。

【さいごに】

伸びた身長が縮みたく無いので、上記のストレッチを現在もほぼ毎日続けてますが、現在は181.3センチまで伸びました。
o脚改善と前屈で床に手をつけられるまで体が柔らかくなったので、このストレッチは継続する価値があると思います。
3つのストレッチは大体2、3分あれば終わるので継続しやすいです。
良かったらぜひ試してください！