眠りの知識③

こんばんは。お疲れ様です。
好きに自由に生きるアフィリエイターのなおとです。
今は季節の変わり目ですので、日々眠りの重要性についてお話させていただいてます。

本日は
【睡眠が足りないとどうなる？】です。
不眠や寝不足が続くと心身に様々な悪影響が現れ、生活にも影響してきます。

・集中力、注意力が低下する
日中眠くなり集中力や注意力が低下。頭の情報が整理されず、事故や社会的損失につながることも。

・肌のコンディションに影響
肌細胞の新陳代謝が低下し、成長ホルモンの修復作用が得られないので、肌荒れなどの原因に。睡眠不足は美容にも影響します。

・肥満になりやすくなる
代謝機能が落ち、食欲をコントロールするホルモンバランスが乱れるので、過食や太りやすくなる恐れがあります。

・精神的に不安定になる
寝不足は脳の働きに影響を与え、イライラや不安・落ち込みの要因に。
睡眠は心の休息にも不可欠です。

・記憶が定着しにくい
記憶の定着をつかさどる脳機能の低下を招きます。
学習したことの記憶には睡眠が欠かせません。