対人関係苦手な方で口臭が気になって苦手な方への記事

口臭が気になるあなたへ｜身体からアプローチする対策法

「なんか口臭うよ」と言われたら、ショックですよね。
それ以来、人と話すのが怖くなったり、距離を取ってしまったり…。

でも大丈夫！ 口臭の原因のほとんどは、ちょっとした習慣で改善できます。
しかも、「胃が悪いから臭う」と思ってる人も多いけど、実はほぼ関係ないんです。

口臭の本当の原因は？

「口が臭い＝胃が悪い」と思ってる人は多いけど、実際は口の中と喉（咽頭）にいる菌が主な原因。
特に、こんな習慣があると菌が増えやすくなります。

口呼吸になっている（乾燥で菌が繁殖）

唾液が少ない（緊張・ストレス・水分不足）

歯磨きしてても、喉の奥まではケアしてない

食事を早食い、ながら食いをする（咀嚼回数が少ない）

実はこの中でも、唾液の量がめちゃくちゃ大事！
唾液には菌を流す作用があるから、少ないとニオイの原因が残っちゃうんです。

じゃあ、どうしたらいい？

口臭が気になる人は、まず**「唾液をしっかり出すこと」**を意識してみてください。

そのために一番シンプルで効果的なのが、「お米をよく噛んで食べること」。
「え？それだけ？」って思うかもしれないけど、これがめちゃくちゃ理にかなってるんです。

お米をよく噛むとどうなる？

✅ 唾液がたくさん出る → 口の中や喉の菌を洗い流してくれる
✅ 口の中の乾燥が防げる → 菌が増えにくくなる
✅ リラックス効果がある → ストレスによる口臭も軽減

さらに、日本の神様に供えられる食べ物って、お米をはじめ「清浄なもの」が多いですよね。
これは、身体の浄化や健康につながるものを大切にする知恵なんです。
だから、お米をしっかり噛んで食べることは、口臭対策だけじゃなくて、全身の健康にもプラスなんです。

今すぐできる口臭対策まとめ

✔ 口呼吸をやめて鼻呼吸を意識する（マスクしてると口呼吸になりやすいので注意）
✔ 1口30回を目安に、お米をしっかり噛んで食べる
✔ こまめに水を飲んで口の中を潤す

口臭を気にしすぎると、人との会話も楽しめなくなってしまう…。
でも、身体の仕組みを理解して、ちょっとした習慣を変えるだけで、自信を持って話せるようになります！

まずは、今日のご飯から「しっかり噛む」ことを意識してみてください。
あなたの口臭は、もう怖くない！