「～するだけじゃん」ってうっせえわ！ できる人にはわからない苦悩を挑戦の3ステップで解決！
「調べれば、わかるだろ！」
かなり怒りがこもった口調で言われた。
『そんなことはわかってる！』
私は、心の中で、叫んだ。
だって、実際に声に出して、反論したところで、
「わかってるなら、やれし！」って言われるからだ。
挑戦の3ステップで未来は切り拓かれる
こんにちは！
いつも読んで頂き、ありがとうございます！
『人生難易度調整人』
～生きづらい人の人生を楽にする戦略を提案するアドバイザー
の、【まさみ】です。
私はこれまで、何度も「知ってる」と頭で理解しながらも、実際の行動に移せない場面に出くわしました。
前に働いていた会社でも、上司に、
「理屈で考えれば、わかるだろ。ちゃんと頭使えよ。なんで出来ねぇんだよ！」
…いやいや、わかってんのよ。
わかってるけど、できんのよ。
「そんなことはわかってる！」と心で叫んでいるはずなのに、なぜか動けない。
その原因は何だと思いますか？
単なる知識と実践の間に、高い壁があるからなのです。
しかし、このプロセスを行うと、その高い壁を超えることができるのです。
それは、【知ってる】→【ちょっとやってみた】→【できる】というプロセス。
この記事では、私自身の体験をもとに、どのようにこの3ステップで行動したのかを交えながら、【知ってる】→【ちょっとやってみた】→【できる】の3ステップで行動する方法を解説していきます。
特に、現状と理想で板挟みに合っている、30代の責任を抱えているあなたに、実際に使えるアクションプランをお届けします。
挑戦の3ステップ
【知ってる】→【ちょっとやってみた】→【できる】
”
この世の中は、生きづらいですよね？
もし、人生を変えることができて、
もっと楽に生きられたら？
うれしいですか？
その願いを叶えたい！
”
いつも読んでいただきありがとうございます！
人生の難易度を下げて、ラクに楽しく人生を生きるサポートを行う。
『人生難易度調整人』
～生きづらい人の人生を楽にする戦略を提案するアドバイザー
のまさみです。
私はかつて、人生を一度リセットするような大病を経験し、そこから「自分の力で生きていく」と決意し、“楽に生きる”ことを目指してきました。
今はその考えと方法を広めるため、コーチ・カウンセラー・オンラインアシスタントとして、皆さんの人生を少しでも軽くできたらと活動しています。
そんな思いで、私は『人生難易度調整人』として、「生きづらさ」を「生きやすさ」に変えるサポートを続けています。
私と一緒に、少しずつ人生の難易度を下げてみませんか？
いかに私たちが行動できないか
私たちは、「そんなことわかってる！」って言いたくなる場面が、本当に多いです。
なぜなら、なかなか行動できない生き物が私たちだから。
性格とか、特性とか、そういうのではなく、脳の仕組みでそうなっています。
なので、
「私、行動できなくて…」と落ち込む必要は全くありません。
世の中には、行動的な人がいる
でも、行動的な人はいるよ？
確かにそうですが、そういう人の方が例外です。
どっか、頭のねじが外れた人が、行動的に見えるだけです。
それに、行動的になれる領域はその人によって、限られています。
学校のテストで良い点を取れる人が、会社で良い成績を取れるかは別なのと同じで、
どの領域で頭のねじが外れているのかは、人それぞれです。
だから、あなたが行動的でないことは、普通なことです。
まず、その前提を理解してください。
いかに行動できないか
私たちがいかに行動できないかを表現するのに、ダイエットがわかりやすいです。
ダイエットは、
「食べなければ、痩せます」
これだけですよね。
もちろん、健康的に痩せるためには、適切な食事を取らないといけませんが、『痩せる』だけにフォーカスすると、『食べなければいい』だけです。
この事実は、皆さん、知っていますよね？
でも、多くの人がダイエットを失敗してしまう。
なぜでしょうか？
それは、
知っていれば、できるという思い込みがあるからです。
「知っている」➡「行動する」の間には、壁があることを知らないのです。
そしてその壁を越えるための、『挑戦の3ステップ』を知らないからです。
自分のやりたい領域で、頭のねじを緩めるのが、この3ステップ
知っているけど、できない。
行動できない人は、
「知っている」➡「行動する」の壁が非常に高い。
だから、できない。
それを解決するのが、
【挑戦の3ステップ】です。
これを知っていると、高くそびえたった壁は、低くなり、超えやすくなります。
「知ってる」――知識を得ることの大切さ
まずは、基本中の基本です。
私たちは、日常の中で多くの情報を収集し、何が正しいか、どうすれば良いのかを学びましょう。
ビジネスの文脈で言うと、
正しい知識の収集先
書籍
セミナー
コミュニティ
これらの行動で、正しい知識を手に入れましょう。
ただ注意が必要で、「有名だから」「人気だから」というだけでの判断はしないでください。
あくまでも、「あなたの判断」で、収集先を選んでください。
もし、詐欺にあっても、責任を取ってくれる人はいませんので。
知識と実践の壁
しかし、ただ「知っている」だけでは何も変わりません。
問題はここ。
私自身、そして皆さんも、自己啓発書や成功事例を数十冊は読んできたでしょう。
実際、各種セミナーにも参加し、「どうすればキャリアが伸びるか」を理論的に理解し、「成功のためには〇〇すべきだ」という知識は十分に得ています。
でも、みんなここで満足してしまいます。
『知っていれば、できる』と思っているので。
しかし、実際に行動に移すとき、「知っている」というだけじゃできないことに気づかされます。
そこで挫折。。。
2. 「ちょっとやってみた」――小さな挑戦の積み重ね
知識だけでは、未来は変わりません。
「知ってる」ことを実際に試して、行動に移すことが必要です。
しかし、
「知っている」➡「行動する」の間には壁があるんでしたね。
どうしても不安が先行してしまい、結局動けない。
そこで、私が取り入れたのが「ちょっとやってみた」という、小さな挑戦の積み重ねです。
小さな一歩の重要性
例えば、ある日、私は会議で自分のアイデアを発言するのに、「大きなプレゼンを完璧にやるんじゃなくて、まずは1つだけ、短い一言を口に出してみよう」と決めました。
その結果、最初はぎこちなかったものの、続けるうちに自信が芽生え、
徐々により大きな提案もできるようになりました。
みたいな経験が皆様にもあると思います。
ちょっとやったら、ちょっと自信がつく。
その繰り返し。
ステップバイステップの実践法
たとえば、こういった形で挑戦を始めると良いです。
2.1 毎日1つの挑戦
目標: 1日1つ、日常の中で「いつもとは違う何か」を試す。
例:
「今日、昼食は普段行かないカフェに行く」
「仕事中に、普段は口にしない意見を1回だけ発言する」
「家族に、今日の感謝を一言添える」
数値目標: 1日1回、1週間で7回、1ヶ月で30回の挑戦を目標に設定。
2.2 小さな成功体験を記録する
手法: 毎晩、成功日記を5分程度つけ、
その日達成できた小さな挑戦や、前向きに変化した出来事を記録する。例:
「会議で初めて自分の意見を発言できた」
「家族と笑顔で過ごせた時間があった」
「新しいスキルの勉強を10分だけ実践できた」
効果: この記録は、自己肯定感を高め、次へのモチベーションに直結する。
2.3 振り返りとフィードバック
方法: 毎週末に、1週間の挑戦と成功日記を振り返り、
どの挑戦がうまくいったか、何が課題だったかを具体的に分析する。仲間との共有: 同じ目標を持つ仲間や、信頼できる友人にフィードバックをもらい、
改善点を明確にする。数値例: 例えば、「今週は挑戦成功率が80％だった」といった具体的な数字で評価する。
この「ちょっとやってみた」フェーズは、実際に行動に移すことで、「知ってる」と「できる」の間に存在する壁を徐々に低くしていきます。
「そんなことやってもしょうがない…」と思いますか？
これは重要なステップなんです。
3. 「できる」――自分自身の可能性を実感する
「ちょっとやってみた」段階を経て、
次はその成果を実感し、「できる」という自信へと変えていくフェーズです。
ここで大切なのは、継続的な実践と、自己評価のサイクルを確立することです。
「できる」を実感するためのプロセス
3.1 継続は力なり
目標設定: 毎月、または3ヶ月ごとに具体的な成果目標を設定する。
例：「3ヶ月で副業の初収入を月3万円にする」「半年で、社内プロジェクトのリーダーシップを評価される」実践方法:
毎日1つの小さな挑戦を積み重ね、週ごとにその成果を確認する。
成功体験を数値化する。たとえば、1ヶ月間で挑戦成功率が70％以上なら、達成感が得られる。
3.2 自己評価とフィードバックのルーチン
具体的な評価方法:
週次、月次で自己評価シートを作成し、
「何がうまくいったか」「何を改善すべきか」を具体的な数字や事例とともに記録する。例：「今週の挑戦成功数：5回／失敗数：2回」
フィードバックの実施:
上司や同僚、信頼できる仲間からのフィードバックを受け、
自分の成果と課題を客観的に把握する。そのフィードバックを元に、次の挑戦への具体的なアクションプランを立てる。
3.3 自己投資の継続
スキルアップ:
自分の得意分野だけでなく、新しい技術や知識の習得に積極的に投資する。
具体例：「毎日30分、オンライン講座で新しいプログラミング言語を学ぶ」「月に1冊、自己啓発書を読む」
数字で測る成果:
例：半年で、自己投資によって月収副業が5万円増えた、あるいは、業務改善でプロジェクトの効率が20％向上した、など。
これらのプロセスを通じて、やがて「知ってる」と「ちょっとやってみた」から、「できる」という実感へと変わっていくのです。
「正直、このプロセス、見飽きたわ」
そう思われるのも、当然。
やり遂げるための方法は、至極、シンプルなんです。
ただ、私たちはできない。
できないから、小さなステップを作って、徐々に上がっていく必要があるんですね。
4. 「知ってる」「ちょっとやってみた」「できる」の三段階のまとめ
ここまで、私自身の体験や実践を含め、「知ってる」と「ちょっとやってみた」そして「できる」という三段階のプロセスを詳しく解説してきました。
それぞれの段階には、以下のようなポイントがあります。
「知ってる」：
多くの情報や理論はすでに得ている。しかし、それだけでは何も変わらない。
（例：自己啓発書をたくさん読んでも、実際に行動に移さなければ意味がない）「ちょっとやってみた」：
小さな挑戦や実践を通じて、知識を自分のものにする。
（例：会議で一言意見を述べる、毎日10分新しい技術を学ぶ）「できる」：
継続的な実践と自己評価を通じて、自分の可能性を実感し、自信を得る。
（例：3ヶ月後には、挑戦成功率が80％を超え、自己評価が大幅に向上する）
これらのステップを着実に実践すれば、あなた自身が抱えている「挑戦への不安」は、確実に「できる」自信へと変わっていくはずです。
5. 結論――行動こそが未来を切り拓く鍵
結局のところ、私たちは「知ってる」だけでは何も変えられません。
どんなに理論を理解していても、実際に「ちょっとやってみる」ことで、
初めてその知識は「できる」ものへと昇華するのです。
挑戦をためらうあなたに伝えたいのは、「今の小さな一歩が、未来への大きな変革につながる」 ということ。
その小さな一歩をないがしろにすれば、未来の成功はありません。
階段を一個飛ばしして、登っていくのは、きついですよね。
二個飛ばすのは、ちょっと無理。
三個飛ばしは、さすがにできません。
階段と同じで、私たちは、着実に目の前の一段を登っていく必要があります。
何かに挑戦し、行動に移すためには、最初の壁を乗り越える勇気と、失敗を恐れず、毎日の小さな積み重ねを大切にする。
もし、あなたが「現状維持の安心感」と「挑戦したい気持ち」の間で揺れているなら、ぜひこの3段階のプロセスを実践してみてください。
最初は「知ってる」だけでも良いです。
そこから、遊びでも良いので、「ちょっとやってみた」を実践してみてください。
その結果、自分が少しずつ変わっていくのを感じることができるでしょう。
そして、最終的には「できる」と自信を持って、あなた自身の人生を自由に、そして充実させる道を歩むことができるはずです。
あなたのその一歩が、未来を切り拓く大きな原動力になることを、心から願っています。
そして、私はいつもあなたを応援しています。
【今、「ちょっとやってみたいな」と思うことは何ですか？】
ここまで読んで頂き、本当にありがとうございます！
▼ あなたのスキやコメントをお待ちしています！ ▼
スキやご感想、ご指摘、ご質問等のコメントを頂けると、本当に嬉しいですし、「もっともっと良いものを提供したい」と、モチベーションが上がります。
今回のnoteの内容は、知りたい情報でしたか？
何か気付きをお渡しできましたか？
せっかく、ここまで読んでくださったのですから、ご自身の『気付き』をアウトプットして、ご自身の血肉に変えて欲しいです。
ご自身の為と思って、コメントを残していきませんか？
質問フォームもありますので、直接、言いたいことをおっしゃってください。
引き続き、どうぞよろしくお願いします。
【お知らせをさせてください】
「もう一歩、踏み出したい」
そう思った方を応援すべく、
『挑戦がラクになる』ようなnoteを書いています。
「絶対に心が軽くなる」と自信を持って書いていますので、他の記事も読んでください。
私の自己紹介です。
◇
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生きづらさに悩む方にとって、死にそうになった私の話は、参考になるはずです。
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関係性を築いて頂いて、「生きづらい」から脱却しましょう！
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