幸せになりたければ筋トレしろ。科学的根拠あり。

*自己紹介*
僕は生まれた時は女の子、性転換手術を受けて現在は戸籍上男性として生きています。

僕はちょうど1年半前からジムに入会し筋トレを始めました。筋トレを始めてから生活習慣が大きく変わり人生も全ていい方向に進むようになりました。今が人生で1番エネルギーに満ち溢れていて幸せです。
また、３１年間彼女ができたことはありませんでしたが、可愛い彼女もできました。


1年半の筋トレの成果がこちら↓

筋トレを始めてから、生活が筋トレ中心になり悪い習慣は全てやめました。
•夜更かし
•ジャンクフード
•タバコ
•お菓子
•ギャンブル（たまにやってた程度ですが）
•無駄にスマホを触る
（スマホでゲーム）（インスタで他人のストーリーを見るなど）

そして、新しい習慣として
•朝起きてから瞑想する
•朝、上半身裸で太陽を浴びながら犬の散歩
•早寝早起き。朝6時に起床（８時間睡眠）
•読書する
•ジャーナルを書く
•健康的な食事（糖質、脂質を控える）
•週5〜６日はジムで筋トレと有酸素運動

なぜ筋トレを続けただけでこんなに変化があったのか僕には説明できませんでしたが、ある本を読んで納得しました。それが
「筋トレは最強のソリューションである」という本です。この本は、単なる肉体改造だけでなく、人生全般に好影響を与えるというテーマで書かれた本です。著者は、筋トレがもたらす身体的・精神的な効果を科学的根拠に基づいて解説し、筋トレを人生に取り入れることで得られる多くのメリットを紹介しています。
それを記事にまとめてみましたのでぜひこの記事を読んで筋トレを始めましょう！

筋トレの身体的メリット

1. 基礎代謝の向上と脂肪燃焼効果
筋トレを行うと筋肉量が増え、それに伴い基礎代謝が上がります。基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことで、筋肉が増えるとこの代謝が高まり、結果的に体脂肪が燃えやすくなる体質になります。これは、ダイエットや体型維持に効果的であり、筋トレが「太りにくい体作り」に貢献する理由です。

2. 健康の改善
筋トレは免疫機能を高め、心臓血管系の健康を促進します。定期的な筋トレは、高血圧や糖尿病、心臓病のリスクを下げるという研究もあります。また、骨密度を高める効果もあるため、特に年齢を重ねた際の骨折リスクを減らし、健康的な老後を過ごすためにも重要です。

3. 姿勢の改善とケガの予防
筋肉が強くなることで姿勢が改善されます。特に、現代ではデスクワークが増え、姿勢が悪くなることで肩こりや腰痛を引き起こしがちですが、筋トレで体幹を鍛えることでこれらの悩みを軽減できます。また、強い筋肉はケガの予防にも役立ちます。バランスの取れた体は日常生活での転倒や関節の負荷を減らし、アクティブな生活をサポートします。

筋トレの精神的メリット

1. 自信と自己肯定感の向上
筋トレを続けると、目に見える形で成果が現れます。筋肉がつき、体が引き締まってくることで、自己イメージが向上し、自信がつきます。この「できる」という感覚が、他の生活の場面でも自己肯定感を高め、チャレンジ精神を生み出します。

2. ストレスの解消とメンタルヘルスの改善
筋トレは、エンドルフィンという「幸せホルモン」を分泌し、気分を高めてくれる効果があります。運動後の爽快感は、ストレスを軽減し、不安や抑うつの症状を和らげます。さらに、筋トレを行うことで睡眠の質が向上し、心身ともにリフレッシュできるようになります。

3. 意志力の強化
筋トレは「継続」することが重要です。定期的に筋トレを行うことで、意志力が鍛えられます。毎日、目標を持ってトレーニングを続けることで、習慣化が進み、困難に立ち向かう力が身につきます。筋トレによるこの「意志力の強化」は、仕事やプライベートでも応用可能で、困難に直面した際に前向きに対処できる力を育てます。

筋トレが成功を引き寄せる理由

1. 規律と習慣の力
筋トレを続けるためには、計画的なトレーニングと食事管理、そして休息が必要です。この規律を守る生活習慣は、ビジネスやその他の分野でも非常に重要な要素です。成功する人々は、目標に向けて日々努力を重ねる習慣を持っています。筋トレを通じてこの「規律」を学ぶことができ、成功へとつながる行動力が身につきます。

2. リーダーシップと決断力の強化
筋トレで鍛えられた身体と精神は、リーダーシップにも影響します。筋トレを通じて得られる自己管理能力は、他者を導く際にも重要です。また、トレーニングの計画や目標設定を通じて決断力も向上し、ビジネスや人間関係での判断力が鋭くなります。


まとめ
「筋トレは最強のソリューションである」という本は、筋トレが単なる身体強化の手段ではなく、人生のあらゆる側面を改善するための強力なツールであることを教えてくれます。身体の健康だけでなく、精神的な強さや意志力、さらには成功への道筋までも筋トレがサポートします。筋トレを習慣にすることで、健康的で充実した人生を築き、どんな困難にも立ち向かう強い心と体を手に入れることができるのです。