【早朝筋トレ】のススメ
自宅近くに24時間ジムができたこともあり、
最近は早朝5時台からほぼ毎日筋トレしてます。
約1時間。
自宅でも軽いダンベルはありますが、
やっぱり機材が充実した施設の方がやる気出ますね。
自分でもなんでこんな早い時間に筋トレしてんだろう、と思ってます(笑)
健康に良いのかどうかさえ、もはやわかりません。
頭の中で少し整理してみると、
①早朝は予定が入らないから習慣化しやすい
▷夜だと仕事や急用が入る可能性あり
②アフターバーン効果
▷筋トレ後も代謝が高い状態が続くので、太りにくい体になる
③日の出を見ながらのトレーニングがなんとも言えない
▷理屈ではないです。本能が目覚めます。
④早朝はやる気がある
▷1日の中で1番フレッシュな時間帯!
⑤生活習慣が整う
▷早朝に起きなきゃいけないので、自然と早く寝るようになる
色々なメリットがあるからこそ、続いているかもしれません。
その中でも特に大きい理由が「④早朝はやる気がある」です。
人間なので毎日感情の波があります。
やる気がある日もあれば、何もしたくない日もある。
そんな波がある毎日でも、なぜだか「早朝」はやる気はある。
あくまで僕自身の感覚ですが。
経営者のみなさんが「朝活」にこだわるのも、なんとなくわかります。
パーソナルトレーニングのクライアントさんで
精神科医の方がいらっしゃるのですが、
自殺願望、うつ傾向、不安感、はかなりの確率で「夜」に起きるそうです。
たしかに夜に前向きになることってあまりありませんね。
逆に、早朝に不安になることもないです。
だったら、夜は早く寝て朝早く起きる。
やる気のあるうちに、やらなきゃいけないことはさっさと済ませたい。
そんな風に思ってます。
トレーナーという仕事上、筋トレはやらなきゃいけないことになりました。
やりたいというより義務(笑)
太ってるトレーナーになりたくないし、いつも疲れてるトレーナーも嫌。
筋トレはやるしかない。
だったらやる気のある早朝にやろう、と。
早朝筋トレを続けてみての率直な感想は
「体調がいい」
「肌ツヤが良くなる」
「安眠」
「姿勢が良くなる」
「メンタルが安定する」
「痩せる」
「勝った気分になる(何に対してかは全くわかりません)」
ということ。
毎日忙しくて、毎日疲れてる。
そんな方こそ5分でも10分でもいいので「早朝筋トレ」、オススメです。
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