足首を柔らかくすればパフォーマンスは上がる

足首が動けば日常生活が快適になる

「しゃがめない」
「ふんばれない」
「正座ができない」

など、足首が硬い人は意外と多いです。

人体の中で重要な関節は4つあり

「股関節」
「肩甲骨」
「背骨」

そして「足首」です。

ストレッチのメニューも

この4つを中心に考えることが重要です

足首が硬いと

・重心がくずれ、姿勢も悪くなる
・足の冷え・むくみ
・膝への負担が増す
・何もないところでつまずく

など、デメリットがたくさん。

逆を言えば

足首をゆるめれば

日常生活のパフォーマンスは

大きく向上します。

そんな足首をゆるめるための

5つのエクササイズを

今回はご紹介します

①背屈

「こんな方にオススメ」
・足うらがけいれんする、つりやすい
・かかとが痛い

②底屈

「こんな方にオススメ」
・足首が曲げにくい
・曲げるとひっかかり、つまり感がある

③カーフストレッチ

「こんな方にオススメ」
・しゃがみにくい
・ふくらはぎがいつもパンパン

④足首まわし

「こんな方にオススメ」
・足首がいつもむくんでいる
・足うらがつかれやすい

⑤ボトムポジションMOVE

「こんな方にオススメ」
・歩行や立位が安定しない

フル動画はインスタに載っています　↓

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