体づくりは○○がすべて

ダイエット
健康維持
筋力UP

お客様の目的は様々ですが
すべてに共通するのは
「習慣がすべて」ということ。

体重が増えた人には「体重が増えてしまう習慣」
筋力が低下した人には「筋力が低下する習慣」
があります。

逆を言えば

痩せる習慣
筋力がつく習慣

に変えれば良いだけです。
体づくりはシンプルなんです。
そして、誰でもできる。

「スポーツ」には少なからず才能が関わります。

走る才能
投げる才能
飛ぶ才能

けれども、体づくりには才能は必要ありません。
正しい「習慣」をつければ良いだけ。

特に大事な習慣は「運動習慣」

体の不調、不満は
運動不足から起きる問題がほとんどです。

それならば、運動習慣をつければ良いだけ。

運動習慣をつける方法はたった一つ。

「運動する時間を先に決めること」

これだけです。
これしか方法がないといっても過言ではありません。

空いた時間にやろう
余裕がある時にやろう

これ、絶対にうまくいきません。笑

大事なことほど、先に予定に入れなきゃダメなんです。
名著「7つの習慣」でも強調されてることです。

起床後
仕事終わり
就寝前

ご自身の都合の良いタイミングでかまいません。

先に時間を確保してしまいましょう。
そして、絶対にこの時間には他の予定を入れないこと。

飲み会？
買い物？
残業？

入れたらダメです。
何がなんでもこの時間を死守してください。

というより、
予定が入りそうな時間には入れないこと。

パーソナルトレーニングで
結果が出る理由の一つに
「あらかじめ時間が決まっていること」
があげられます。

24時間ジムやスポーツクラブは
自分の都合の良い時間に通えます。

これが良いようで良くない。

「いつでも行ける」は
「いつになっても行かない」
につながります。

パーソナルトレーニングの場合は
あらかじめ時間が決まっている。
そして、トレーナーとも約束している、

習慣化には
こうゆう「強制力」が必要です。

今年もまもなく終わりますが、
「今年も運動できなかった」
「今年も痩せらなかった」
という人は
2024年のカレンダーに今すぐ
運動する時間をいれてください。笑

そして、その時間は絶対に死守すること。

これだけで運動は習慣化できます。

「自分との約束だけでは不安だ」
という人はパーソナルトレーナーつけてください。笑

運動がいつも３日坊主で終わって、
自己嫌悪になる人をたくさん見てきました。

こうゆう人ほど
「努力が足りない」
「根性が足りない」
と自分自身を追い込んでしまいがちです。

運動には
努力も根性も必要ありません。
習慣にするだけです。

運動は習慣がすべて。
体づくりは習慣がすべて。