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15年以上パーソナルトレーナーしてて確信してるのが 「運動嫌いの人って本当はいない」 ということ。 体育嫌いやスポーツ嫌いは間違いなくいます。 競争や苦手なことをやらされるからですね。 けれども運動が嫌いな人はいない。 公園で遊びたくない子供がいないのと同じように。 人間も動物なので、体を動かすのが好きなはず。 体を動かす機会が減りすぎて、そのかわり頭を使う機会が増えまくってるのが現代。 そんな状態では当然ストレスたまるし、疲れもとれません。 これからさらに便利にな
ゆっくり過ごせた年末年始も終わり 通常業務にもようやく慣れてきました。 今年はパーソナル業務に加え、 オンラインのグループレッスンもスタートしました。 オンラインの内容は早朝6:30〜7:00の朝トレになります。 オンラインの良さは ・自宅から受けられる（移動時間がない） ・全国どこからでも参加できる ・人に見られずに集中できる ということ 運動のポイントは 「いかにめんどくさいを減らすか？」 です プレートや重さをセッティングしたり メニューを考えたり 休憩時間を
新年もスタートしましたね。 年始早々、北陸の地震や飛行機事故など大変な出来事が続いてます。 平穏な日々が早く戻るのを祈るばかりです。 今まで以上に毎日をどのように過ごすかを ますます考えさせられる一年になるかと思います。 何に時間とエネルギーを使うのか？ 自分がやりたいこと、情熱を注げるものに時間を使うこと。 自分がやらなくても良いこと、気分が落ちるものには時間を使わないこと。 僕自身がいつも意識してることです。 1日24時間しかないので、自分がやりたいことだけに時
今年は例年以上に 自分自身のトレーニングもできました。 しかも早朝6時台。 自分でもよく続いてるなーと思ってます（笑） といっても、 コンテストに出るとか裸を見せたいとか そういうモチベーションはないので（笑）、 無理のない範囲で筋トレしてます。 毎日トレーニングして気づいたのは 「気持ちも毎日軽い」 ということ。 イライラする やる気が出ない 何もしたくない おおげさでなく、 今年はそんなことがなかったです。 自分でもびっくり。 もちろん瞬間的にはありますが、
今年もまもなく終わりますね。 2023年はおかげさまでたくさん仕事させていただきました。 たぶん沖縄にいた時よりも働きました。笑 この一年で痛感したことは 「やり方がわからないまま運動してる人」 がたくさんいる、ということ。 スポーツクラブさんをお借りしてパーソナル指導することが多いですが、 スポーツクラブの会員さんとお話していても 「よくやり方がわからないまま運動してる」 という会員さんがほとんどでした。 Youtubeやネットでも有益な情報はたくさんあります。
「毎日２時間散歩してるんですが、ひざ痛が改善しなくて」 「毎日一万歩歩いてますが、体力がついてる気がしなくて」 このようなお話、よく聞きます 特に60〜70代のお客様に多いです 「散歩」は運動のきっかけとしてはオススメ セロトニンも分泌され気分が良くなります ただ「散歩＝万能の運動」ではありません 散歩で筋力がつくわけではありません 筋力は「筋力トレーニング」をしないとつきません 散歩で柔軟性が上がるわけではありません 大股で歩いても、股関節の可動域をフルで使うわけ
「最近は洋服で悩むことがなくなりました」 と40代女性のお客様。 半年で8kg減量されたお客様ですが、 以前は体型に合う洋服を探し回っていたそうです。 痩せたことでシンプルな服でも似合う体型になり、 買い物する時間も回数も減ったそうです。 「時間とお金、そして心にも余裕が生まれて嬉しい」 とお話してくれました。 こういうケースは男女問わず非常に多いです。 男性のお客様もトレーニングすることで Tシャツ一枚でもかっこよく着れる体型になります。 体型が整うこと
ダイエット 健康維持 筋力UP お客様の目的は様々ですが すべてに共通するのは 「習慣がすべて」ということ。 体重が増えた人には「体重が増えてしまう習慣」 筋力が低下した人には「筋力が低下する習慣」 があります。 逆を言えば 痩せる習慣 筋力がつく習慣 に変えれば良いだけです。 体づくりはシンプルなんです。 そして、誰でもできる。 「スポーツ」には少なからず才能が関わります。 走る才能 投げる才能 飛ぶ才能 けれども、体づくりには才能は必要ありません。 正しい
お久しぶりのnoteです。 気づけば12月ですね、あっという間に今年も終わります。 2023年はおかげさまで忙しい一年になりました。 やっぱりパーソナルトレーニングは良いなと、自分自身感じる毎日でした。 そもそも運動ってタダでできるものです。 歩くのもタダ、走るのもタダ。 筋トレだって道具使わなければタダです。 けれども、いくらタダでもやれない人はやれません。 例えば、 部屋の片付けだって、本来は自分でやるもんです。 けれども自分ではできない人がいるから、 お金を払
自宅近くに24時間ジムができたこともあり、 最近は早朝5時台からほぼ毎日筋トレしてます。 約１時間。 自宅でも軽いダンベルはありますが、 やっぱり機材が充実した施設の方がやる気出ますね。 自分でもなんでこんな早い時間に筋トレしてんだろう、と思ってます（笑） 健康に良いのかどうかさえ、もはやわかりません。 頭の中で少し整理してみると、 ①早朝は予定が入らないから習慣化しやすい ▷夜だと仕事や急用が入る可能性あり ②アフターバーン効果 ▷筋トレ後も代謝が高い状態が
アップル創業者のスティーブ・ジョブズの有名な言葉ですが、 運動を習慣にするには、この考えが必要です。 「運動する時間がない」 「運動のやり方がわからない」 「運動の方法があってるか不安」 運動が続かない、もしくは運動で効果が出ないお客様の共通の悩みです。 先ほどのジョブスの考えでいけば 「運動をするなら、自分一人で悩まないことを決めることだ」 これが本当に大切。 運動方法はYouTubeやネットにいくらでも載ってます。 しかも有益な情報がたくさんあります。 こ
ダイエット 健康維持 体力づくり パーソナルトレーニングを受講されるお客様は 目的も様々です。 一つ言えるのは 「目的はきっかけに過ぎない」 ということ。 ・理想の体重まで減量しました ・生活で疲れにくくなりました ・肩こりもなくなりました 目的を達成したお客様がスパッとトレーニングをやめるかというと そうでもありません。 むしろ継続するお客様の方が多い。 「元に戻りたくない」 という理由ももちろんあると思いますが、 トレーニングすること自体に価値を見
分かることが増える喜び プロトレーナーになって17年目に入りました 経験だけでマウントとるのは恥ずかしいなと思ってます 若いときにそういうトレーナーさんみてダサいなと思ってたので（笑） ただ、分かることやできることが増えてきたのも事実 姿勢改善にはこの運動 肩こりにはこの運動 バルクアップにはこの運動とこの食事 ダイエットにはこの運動とこの食事 分かることが増えてきたと同時に お客様に喜んでもらえることも今の方が圧倒的に増えました 20代はわからないことが多過ぎて嫌
「きたえる前に整えよう」 このテーマで日々トレーナー活動してますが、 この考えがまだまだ広がらず もどかしい気持ちに度々なります もっとこの考えを広めたいなと日々活動中です 整えるためにまずやるべきことは「ストレッチ」です けれどもストレッチって軽視されがちです 筋トレ、ジョギングのような 「運動をやった感」 をみなさん求めます 特に、運動する機会が日頃少ない方ほど 「どうせ運動するなら、達成感が欲しい」 となりがちです けれども 関節が硬い 姿勢
