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筋力も柔軟性も何歳からでも伸びます 70〜80代のお客様を何名も見てきましたが 例外なくみなさん伸びます 「じゃあ若い時と決定的に違うのは何か？」 というと【回復力】です 残念ながら回復力は加齢とともに 確実に低下します 負荷の高いトレーニングを継続した場合、 20代と40代、40代と60代では 疲労の残り方や回復ペースが全然違います だからこそ、年齢を重ねたら 「運動」と「ケア」はセットなんです ケアをせずに運動だけしていると どんどん疲労はたまり、関節も痛めま
15年以上パーソナルトレーナーしてて確信してるのが 「運動嫌いの人って本当はいない」 ということ。 体育嫌いやスポーツ嫌いは間違いなくいます。 競争や苦手なことをやらされるからですね。 けれども運動が嫌いな人はいない。 公園で遊びたくない子供がいないのと同じように。 人間も動物なので、体を動かすのが好きなはず。 体を動かす機会が減りすぎて、そのかわり頭を使う機会が増えまくってるのが現代。 そんな状態では当然ストレスたまるし、疲れもとれません。 これからさらに便利にな
ゆっくり過ごせた年末年始も終わり 通常業務にもようやく慣れてきました。 今年はパーソナル業務に加え、 オンラインのグループレッスンもスタートしました。 オンラインの内容は早朝6:30〜7:00の朝トレになります。 オンラインの良さは ・自宅から受けられる（移動時間がない） ・全国どこからでも参加できる ・人に見られずに集中できる ということ 運動のポイントは 「いかにめんどくさいを減らすか？」 です プレートや重さをセッティングしたり メニューを考えたり 休憩時間を
新年もスタートしましたね。 年始早々、北陸の地震や飛行機事故など大変な出来事が続いてます。 平穏な日々が早く戻るのを祈るばかりです。 今まで以上に毎日をどのように過ごすかを ますます考えさせられる一年になるかと思います。 何に時間とエネルギーを使うのか？ 自分がやりたいこと、情熱を注げるものに時間を使うこと。 自分がやらなくても良いこと、気分が落ちるものには時間を使わないこと。 僕自身がいつも意識してることです。 1日24時間しかないので、自分がやりたいことだけに時
今年は例年以上に 自分自身のトレーニングもできました。 しかも早朝6時台。 自分でもよく続いてるなーと思ってます（笑） といっても、 コンテストに出るとか裸を見せたいとか そういうモチベーションはないので（笑）、 無理のない範囲で筋トレしてます。 毎日トレーニングして気づいたのは 「気持ちも毎日軽い」 ということ。 イライラする やる気が出ない 何もしたくない おおげさでなく、 今年はそんなことがなかったです。 自分でもびっくり。 もちろん瞬間的にはありますが、
今年もまもなく終わりますね。 2023年はおかげさまでたくさん仕事させていただきました。 たぶん沖縄にいた時よりも働きました。笑 この一年で痛感したことは 「やり方がわからないまま運動してる人」 がたくさんいる、ということ。 スポーツクラブさんをお借りしてパーソナル指導することが多いですが、 スポーツクラブの会員さんとお話していても 「よくやり方がわからないまま運動してる」 という会員さんがほとんどでした。 Youtubeやネットでも有益な情報はたくさんあります。
「毎日２時間散歩してるんですが、ひざ痛が改善しなくて」 「毎日一万歩歩いてますが、体力がついてる気がしなくて」 このようなお話、よく聞きます 特に60〜70代のお客様に多いです 「散歩」は運動のきっかけとしてはオススメ セロトニンも分泌され気分が良くなります ただ「散歩＝万能の運動」ではありません 散歩で筋力がつくわけではありません 筋力は「筋力トレーニング」をしないとつきません 散歩で柔軟性が上がるわけではありません 大股で歩いても、股関節の可動域をフルで使うわけ
「最近は洋服で悩むことがなくなりました」 と40代女性のお客様。 半年で8kg減量されたお客様ですが、 以前は体型に合う洋服を探し回っていたそうです。 痩せたことでシンプルな服でも似合う体型になり、 買い物する時間も回数も減ったそうです。 「時間とお金、そして心にも余裕が生まれて嬉しい」 とお話してくれました。 こういうケースは男女問わず非常に多いです。 男性のお客様もトレーニングすることで Tシャツ一枚でもかっこよく着れる体型になります。 体型が整うこと
ダイエット 健康維持 筋力UP お客様の目的は様々ですが すべてに共通するのは 「習慣がすべて」ということ。 体重が増えた人には「体重が増えてしまう習慣」 筋力が低下した人には「筋力が低下する習慣」 があります。 逆を言えば 痩せる習慣 筋力がつく習慣 に変えれば良いだけです。 体づくりはシンプルなんです。 そして、誰でもできる。 「スポーツ」には少なからず才能が関わります。 走る才能 投げる才能 飛ぶ才能 けれども、体づくりには才能は必要ありません。 正しい
お久しぶりのnoteです。 気づけば12月ですね、あっという間に今年も終わります。 2023年はおかげさまで忙しい一年になりました。 やっぱりパーソナルトレーニングは良いなと、自分自身感じる毎日でした。 そもそも運動ってタダでできるものです。 歩くのもタダ、走るのもタダ。 筋トレだって道具使わなければタダです。 けれども、いくらタダでもやれない人はやれません。 例えば、 部屋の片付けだって、本来は自分でやるもんです。 けれども自分ではできない人がいるから、 お金を払
トレーニング開始して1ヶ月くらいすると 「肩のハリがなくなった」 「寝起きに体が痛くない」 「ふくらはぎをつらなくなった」 といった声をお客様からよくいただきます。 見た目が変わるわけでもないし 体重や体脂肪の変化があるわけでもない。 けれども、 こうゆう「小さなストレス」を減らすことが本当に大事。 日常を快適にするには 小さなストレスを一つずつ減らすしかありません。 肩のハリがあっても生活はできます。 けれども「快適に」生活できているかというと、そうでもない。
ここ数年は 「Youtubeを見ながら運動してます」 というお客様がとても増えました。 けれども、 思うように効果があまり出ないとのこと。 まず、Youtube自体はかなり良いです。 有益な情報がバンバン出てます。 無料でこんな情報出して良いのかな？と思うくらい、 有益な情報を出してるトレーナーさんもたくさんいます。 Youtubeをうまく活かせる人は 「ある程度の基礎知識がある」 ということが前提になると思ってます。 僕らのような専門家 もしくは 過去に専門家
40代って忙しいですね。 仕事も役職が上がり 部下の面倒や上司との付き合い 会食やミーティングも増えます。 家庭では、子供の送迎や行事への参加。 両親の体調も心配な年頃。 みなさんこんな感じだと思います。 そんな時だからこそ 「体に投資」をしましょう すべては健康であることが大前提 健康であれば自分はもちろん、 家族も嬉しい 今の時代、 健康は「知識」と「取り組み」で 手に入れることができます 正しい知識を入れて 正しく取り組めば 肌ツヤも良い 姿勢も良い
自宅近くに24時間ジムができたこともあり、 最近は早朝5時台からほぼ毎日筋トレしてます。 約１時間。 自宅でも軽いダンベルはありますが、 やっぱり機材が充実した施設の方がやる気出ますね。 自分でもなんでこんな早い時間に筋トレしてんだろう、と思ってます（笑） 健康に良いのかどうかさえ、もはやわかりません。 頭の中で少し整理してみると、 ①早朝は予定が入らないから習慣化しやすい ▷夜だと仕事や急用が入る可能性あり ②アフターバーン効果 ▷筋トレ後も代謝が高い状態が
