♉牡牛座のヨガ

山や森、街路樹の緑がみずみずしく耳を澄ませば野鳥の声
日々自然と聴こえてくる音は、身近すぎて
あまり意識しにくいかと思いますが、
五感(視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚)を研ぎ澄ますと
脳が休まり思考も落ち着くと言われています。
毎日忙しくしている時間の合間に3分間でも…美しい空や景色を観たり
小鳥のさえずりや自然の音を聴き、好きな香りを嗅ぎ
好きな物を快食、疲れた身体の部位に手を当てるだけで、
気持ちよさにつながります。
人それぞれ気持ちよいと思うものは異なりますので、
自分にあった方法をみつけてみましょう。
続きましては、牡牛座の季節(4/20~5/20)から
美と健康を見つけていきましょう。
新緑の木々のように優しさと強さを兼ね備えた牡牛座さん。
五感と美意識に優れ、人生をじっくりかみしめ味わい
冷静沈着で穏やかな性格と強靭な底力を持っています。
一度こうと決めたら一つの事を持続させる力が強くなるので、
新しい情報よりは伝統的なものに関心を持ちます。
自分の好きなことを楽しみながら安定感を持って進んでいく
牡牛座さんです。
☆牡牛座の身体対応☆
喉、耳、首、甲状腺
特に喉や首の冷えに気をつけましょう。

☆おすすめのヨガポーズ☆
＜首のばし＞
ストレートネックの改善につながるストレッチ

背筋を伸ばし、両手を組み後頭部に当てて身体は正面を向けたまま
左右前後に首のストレッチをおこなっていきます。
注意点
首は多くの神経が通っているデリケートな部位ですので
無理に伸ばすと筋肉が強張ってしまい神経の圧迫から
痛みがでるおそれもあります。
　　　　
両手は頭を支える程度に当て、ゆっくり丁寧に首に負担なく
動かしていきましょう。
 
 
 
＜牛の顔のポーズ＞
肩がつらい方はタオルを使っておこないます。(左右)

難易度の高いポーズですから、無理なく
タオルやベルトを使うなどして負荷を調整しながら
身体に優しいポーズをおこなっていきます。

＜真珠貝のポーズ＞
骨盤調整で冷えの改善につながるポーズ
女性に嬉しい効果が期待できます。
・生理不順や生理痛緩和に生理前のイライラを抑える
・むくみ解消
・骨盤低筋群を鍛える
・アンチエイジング
・不眠解消

注意点
頭を足先のほうに下ろすときは背中の伸びを心地よく
感じながら呼吸ができるところで1分間静止します。
女性を支えるヨガのポーズから自然治癒力を高めていきましょう。