⭐乙女座のヨガ

乙女座(8月23日～9月22日)の季節
自分自身を整え訓練し、深い洞察力や分析力を持ち勤勉に働きます。
繊細に整えるのが得意なので、その反面「心配性」というマイナスな方向に働きすぎると注意です。
＜乙女座の身体の表す部位＞
下腹部、腸、消化器
内臓マッサージをするようにカパーラバーティ呼吸法をおすすめします。

鼻からリズミカルにフッフッフッと、お腹をへこましながら息を吐きます。
10～15回連続におこない、最後にお腹をへこませて息を吐きき
ります。(無理なく回数を増やして心地よくおこなうのがベストです。)

⚠注意点
食後は避ける。
妊娠中、高血圧、心臓疾患のある方は避けましょう。

⭐おすすめのヨガポーズ
初級コース
☆深い前屈のポーズ/ウッターナ・アーサナ
⚠注意点
膝を伸ばしたまま前屈すると上半身の体重で
腰を痛める可能性があります。
膝を軽く曲げて、お腹と腿を近づけて
前屈すると腰の負担を減らせます。

上級コース
☆Vのポーズ/ナーヴァ・アーサナ
・吐く息で下腹部を引き締めます。
・尾骨が床に当たって痛い場合は薄手の
クッションを敷いて無理のない範囲で
気持ちよくポーズを行っていきましょう。
・この姿勢で30秒ほど深呼吸を行います。

星座別に得意なことが見えてきますね。
「私、この星座じゃないから無理」とは言わず
得意分野の星座さんから学んで吸収して必要な場面で使えるようになると苦手意識がなくなってきますよ。
時には俳優気分で演じてみるのも楽しいかもです。

もちろん、苦手なことも魅力として受け止めてあげましょうね。