♐射手座のヨガ

射手座(11/23～12/21)の季節
情報がたくさん飛び交う便利な世の中になっていますが、自分が本当にやりたい事ってなんだろう？これも、あれもって的が絞れなくなる時がありませんか？

日常生活の中でも極端な例えになりますが、
洗濯物を取り入れてたたもうとしているところに、宅配便が届き、その箱を開けているうちに出かける時間が迫っていたり、頼まれて忘れていたことをし始めて結局、洗濯物のことはすっかり後回しになっていたりもします。

やりたいことが沢山あると、中途半端にしていることが多々ありますよね。
的当てのように次々とこなしていきたいものです。

新しいビジョン(可能性)に向かい、崇高に生きようとする星座。自分の魂が望む方向、新しい可能性に向かい集中しようとする力、そんなパワーを射手座は教えてくれます。

そして、マルチナ才能を持ちます。
それ故、あっちこっちしがち(散漫になりやすい)なところがあります。


<身体対応>
腿、肝臓

⭐おすすめのヨガポーズ
☆ハッピーベイビ―
太腿の付け根(そけいぶ)の内側に圧をかけることで、血液やリンパなどの体液の巡りを促し、足のむくみや末端の冷えの改善にも期待できます。

手で足裏をつかめない場合は、足首または、ふくらはぎを持ってもOKです。
土踏まずにタオルをかけて、補助を行ってもOＫです。

☆かんぬきのポーズ
ヒザ立ちになって体側を伸ばし腹斜筋(お腹の横にある筋肉)を気持よく伸ばし、腰から二の腕やワキと身体の横を全体的にストレッチ！
横腹が引き締まり自然と内臓が正常な位置に戻り代謝を上げることに繋がります。

［注意点］
・立てヒザの下にタオルやブランケットなどを敷くことで負担がやわらぎます。
・ヒザの過伸展の方はヒザを緩めて行いましょう。

☆ランジのポーズ
鼠径部(太腿の付け根)のストレッチ＆脚と腕の強化アップ⤴
全身のバランスを整えて体幹を鍛え前に勢いよく前進していくようなイメージです。

［注意点］
・鼠径部の詰まり感のある方は、前足が痛いので配慮しましょう

・膝、首の故障や問題がある場合、まっすぐに頭を上げる代わりに床を見ます

無理してポーズを維持しようとすると呼吸を止めてしまいます。
ヨガのポーズは呼吸をゆっくりと吸って吐いてを繰り返し無理なく呼吸ができることを優先していきましょう。

気持ちの良いポーズは呼吸も穏やかに巡り、自然と背筋がまっすぐに伸び体幹が鍛えられます。