⭐♎天秤座のヨガ

天秤座(9/23～10/23)の季節
自ら注意力をいろんなところに向けて自分の理解力を広く発達させようとするフットワークが軽いイメージです。

そして、相手のちょっとした言動にも敏感に反応し、即座に対応しようとする自分と他人とのバランス調整力が優れています。
その反面、意識が外に向き他人の目を気にしてしまうこともあります。
長所であるバランス感覚が崩れて自分らしい生き方を見失わないように自分軸のぶれない身体つくりを行っていきましょう。



<天秤座の対応する身体の部位> 
腎臓、副腎、腰、骨盤

⭐おすすめのヨガポーズ
初級
仰向けのVのポーズ(スプタ・ナーヴァ・アーサナ)

注意点
・頭が痛まない範囲で高く持ち上げる。
・両手を後頭部に回して頭を支えると首の負担が軽くなる。

中級
立木のポーズ(ヴリクシャ・アーサナ)

注意点
・土踏まずを膝の内側につけない。
・内耳疾患(メニエル等)の方はすぐに手をつける壁の近くや机、椅子の側で安全に行う。

上級
英雄のポーズ3(ヴィーラバドラ・アーサナ)

注意点
・膝の過伸展の方は膝を少し緩めて行う。
・反り腰の方は浅い角度から繰り返し軸を作って最小限の力で伸びる練習をする。

ヨガスタイルは「陽」と「陰」という二つの流派があります。
陽のヨガで力強く、柔軟性の高い肉体作りや精神的に前向きな気持ちをもたらすハード系のヨガです。発汗による老廃物を排出し代謝を高めていきます。

陰ヨガは精神的に心穏やかな落ち着きを取り戻し、高いリラックス効果が得られるヨガです。
動いて力を使うというよりも委ねることを重視し、身体を休めて本来の正しい位置に整えることを目的としています。

「陽」は太陽、「陰」は月と一日の流れのように朝の目覚めからアクティブに活動が始まり夜はその疲れを癒し、安らぎの睡眠へとバランスを整えていくのです。