腸活とは・・・？

こんにちは。ファイです。

最近よく聞くことば「腸活」。

みなさんは、腸活って知ってますか？

こちらのnoteでとても分かりやすくまとめられていたので。

腸は第二の脳と呼ばれる、とても重要な役割を担う臓器です。

腸内環境を整える事で、肌荒れやニキビなどの改善、ウェイトマネジメント、エイジングケアに効果があるとのこと。

他にも、自律神経の乱れを整えることで、睡眠不足の解消や疲れ・ストレスの解消にもつながるそうです。

腸内フローラを整える方法！腸活！｜腸内フローラを知る｜乳酸菌とおなかのこと｜ビオフェルミン製薬

それじゃあ、腸活ってどうやるの？って気になりますよね。

【腸活の効果って？】食材・飲み物で簡単に腸を整えるやり方｜働く女性の保健室 - OZmall

いくつかサイトを見てみましたが、

・食物繊維をとる事

・発酵食品や乳酸菌、ビフィズス菌などの入ったドリンクや食べ物を食生活に取り入れる事

・暖かいドリンクや体を温める食べ物を意識して取り入れる事

・ツボ押しやヨガで腸の活動をサポートする事

身近なところでも沢山出来ることがありそうですね。

ただ、体調や体質によっても効果が違うと思うので、自分の身体と相談しながら生活に取り入れていくようにするのがよさそうですね。

僕も腸活、やってみようと思います。