少量をこまめに、多量をたまに、スポーツドリンクの補給はどちらが良い？

体内の糖質は主にグリコーゲンという形で筋肉や肝臓に蓄えられており、これがエネルギー源として利用されますが、その貯蔵量には限界があります。
そのため、エネルギー消費が多くなる持久系スポーツでは、レース中の糖質補給が優れたパフォーマンス発揮に繋がります。

ここで、レース（運動）中の糖質源に着目すると、「外因性」と「内因性」という2つのカテゴリーにわけることが出来ます。
外因性とは、エナジーバーやスポーツドリンクなど、体の外から摂取した糖質のことを指します。
一方、内因性とは、運動を開始する時点で既に体内に蓄積されている糖質で、主に筋肉や肝臓にグリコーゲンとして貯蔵されています。
どちらの利用が良い悪いというわけではありませんが、摂取した量が一緒でも、外因性の糖質利用が高まれば、それは有効にエネルギーに変換出来ていることを意味し、内因性の糖質の節約にもつながる可能性があります。