続けられそうな筋肉体操のプレイリスト
おばばが最近、太ってきたのが気になってて、自分もウォーキングしてもお腹引っ込まないので、どうもこれは・・
筋肉をつけないとダメだろう
と思いました。
それで、マッチョマンになるつもりは無いけど、なんか良い動画はないかなと探したら、ありました。
NHKの「あさイチ」の「超ラジオ体操」と「筋肉元気体操」です。
プレイリスト 「Myテレビ体操」
以前から自分で YouTubeプレイリストとして「ラジオ体操第１・第２」を作っていたので、そこに今回見つけた２つを追加しました。
以下はそれぞれの動画です。
1. ラジオ体操第１
誰でも知ってる体操ですね。
2. ラジオ体操第２
第１・第２をセットでやっている方も多いのではないでしょうか。
3. 超ラジオ体操
軽く筋肉に負荷をかけるような体操です。
面倒くさい人は、上記の第２とこれの２本ぐらいでもいいかな？と思ったりはします。
4. 筋肉元気体操
ちゃんと筋肉に負荷をかける体操ですが、すぐに出来るので毎日でも続けられそう。中には「２日に１回」と書かれている体操もあります。
（後期）高齢者はスクワットとか急にやるのは危なそうなので、それ以外の、特に椅子に座ってやる体操など、できるものをやると筋力維持につながりそうな気がします。
最近、サボり気味だったのですが「楽しい！」「嬉しい！」筋力体操を取り入れて、なるべく毎日、体操しようと思います。
Myテレビ体操
上記の４本が入っている YouTubeプレイリストです。
連続して再生されるので便利です。