ウエイトトレーニングの勧め

2021年9月29日 17:07

コロナ渦で自宅トレを始めたが段々飽きてきてしまった方や、長く自重トレーニングを続けているが体が中々変わらないという方に是非お勧めしたいのがウエイトトレーニングです。

ウエイトトレーニングとは

ウエイトトレーニングとはバーベルやダンベルなどの重り（ウエイト）を使って行うトレーニングのことです。

有名なトレーニングでいえばベンチプレスやバーベルスクワット、アームカールなどがあります。

まず1つ目は筋肉への負荷が強いことです。自宅トレーニングでは自分の体重や小さなダンベルを使ってトレーニングを行いますが、慣れてくると筋肉に対する負荷が足りなくなり発達が止まってしまいます。

そこで重りを使ったウエイトトレーニングを行うことで筋肉の成長に合わせ負荷を調整できる為、どんどん筋肉が成長していきます。

2つ目は自分の成長がわかりやすいことです。ウエイトトレーニングでは自分の体の変化に加え、持ち上げる重さの変化も見ることが出来ます。

重りも細かく刻むことが出来るため小さな成長が見え、モチベーションにも繋がります。

3つ目はトレーニングの種類が多いことです。自宅でできるトレーニングは種類があまりなくいつも同じトレーニングになりがちですが、ジムに行けば沢山のマシンやバーベルがある為、自分の好きなトレーニングに出会えたり飽きずに長くトレーニングを続けることができます。

以上が主なウエイトトレーニングのメリットになります。他にも沢山ありますので是非行ってみてください。ウエイトトレーニングは自宅で行うトレーニングに比べ怪我のリスクが高くなる為、ウォーミングアップを十分に行ってから実施しましょう。

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