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#206 ”あと5分だけ”ゆるネス

みんなのマインドゆるネス

(1) 朝、目覚めた布団の中で、呼吸と姿勢を整えます。
(2) 布団やパジャマと触れている体の各部位を、一つ一つ、じっくりと味わいましょう。
(3) 部位ごとに感触が違う様子、感じている温かさの微妙な変化を観察しまzzz

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