ずきやま

止まない雨はない 誰かを照らす光に

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ストレス解消にハマっていること

はじめに皆さん、こんにちは、自律神経失調症に悩んでいるずきやまです。今回は、最近ハマっていることについて記載していこうかなと思います。自律神経を整える、ストレス解消に役立つと思いますので、参考にしていただければ幸いです。 ①瞑想まずは瞑想ですね、空いた時間やバイトの休憩中とかにやったりします。瞑想方法は色々ありますが、自分は呼吸に意識を向けて頭を空っぽにするのみです。寝ころべるときは寝ころんでやりますね、座ると首がしんどいときあります、座るなら続いて紹介するヨガをしてから

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    • 約10年間続けたLINEをやめました

      はじめに皆さま、こんにちは、ずきやまです。 自律神経の乱れ、心身の不調で悩んでおり、自分がやってみて効果があったことや自律神経に関する自分なりの考察を書いたりしてます。興味があれば他の記事も見ていただけたらと思います！ 今回はタイトルにある通り、約10年続けたlineアプリを思い切ってやめました。（中学2、３年の頃ですかね、始めたのは）今となっては連絡をとるのに便利すぎるline、スマホユーザーならほぼ誰もがインストールしているアプリなのではないでしょうか？ そんな便利す

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      • 自律神経の乱れ・自律神経失調症・　　原因不明の体調不良の改善～不眠～

        はじめに皆さん、お久しぶりです。ずきやまです。最近、誕生日を迎えて自律神経失調症歴も長くなってきました。個人的にそろそろ症状をコントロールしたいなーと思っているのが本音です。最近、自律神経に対してすごく効果があったことを書いていこうと思いますので、よろしくお願いいたします。 最近、何がよかったのか？結論から述べると、 サウナが不眠にとてもよかったです！！！！ サウナといってもサウナ単体ではなく、サウナ、水風呂、休憩のセットがとてもよかったです！ 不眠歴は、3～4年ほど

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        • 自律神経に関する最近の気づき

          　皆さまこんにちは。自律神経失調症を改善中のずきやまです。最近、自律神経について考えることがあったので、共有いたします。 どうぞよろしくお願いいたします。 その最近思ったこととは、自律神経は心の声だと言うことです。心の声、言い方を変えれば自分の本心、本能といったところでしょうか。この本心、本能に背く行動や考えをしていると自律神経が乱れると思うようになりました。 以前に自律神経失調症の原因は、ストレスにあると記載させて頂きました、本心、本能に背く行為は心や身体にとってはスト

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          細部に神は宿る

          はじめに こんにちは、ずきやまといいます。今日も思ったことがあったので、綴っていきたいと思います。どうぞよろしくお願いいたします。 細部に神は宿るタイトルの通り、細部に神は宿ると思っています。これは、年齢、性別など問いません。皆、平等にあると思っています。大事なのは、細部に気づけるアンテナと細部を生かす行動、細部を結果につなげる継続力だと思います。 ※一般的に使われる細部に神は宿るといった言葉のニュアンスとずれているかもしれません、、 理解しにくいかもしれないので、た

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          自律神経に関する自分にとって素晴らしい気づき

          はじめに　現在、熱で体調崩しがちですが、自分にとってすごい突発的な発見があったので、共有します！ 発見とは？？皆さんに質問ですが、どうして呼吸や深呼吸が自律神経を整えるのにいいのか、ご存知でしょうか？ ・ ・ ・ ・ 正解は、おそらく自分の憶測で申し訳ごさいませんが、迷走神経と上咽頭の関係にあると思います！！ 迷走神経とは、自律神経の最後の砦と書籍で記載があり、主に副交感神経を支配していると言われています。noteを読んでいて、自律神経失調症は、迷走神経ストレスだと

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          自律神経失調症・原因不明の体調不良・不定愁訴・適応障害の原因の正体！？

          はじめに自律神経失調症・原因不明の体調不良、適応障害で闘病中のものです。最初に投稿したものが思ったより反響があったので、この病・症状の原因を自律神経失調症キャリア約6年の僕が考察したいと思います。 改善のヒントになれればと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。 ※あくまで推測にすぎません、ご容赦ください！！ 正体とは！？早速ですが、自律神経失調症・原因不明の体調不良、適応障害の正体ですが、おそらく ストレス ですね、、 そんなことわかっている！！！と怒られそ

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          人生は何が起こるかわからない

          はじめに「人生は何が起こるかわからない」よく聞く言葉で、印象深い言葉だと認識しています。僕は今24歳、今年で25歳になる僕が今の人生を大まかに振り返っていき、自分とこれを読んでいる人に自分の経験を通じて何かプラスに働けばいいなと強く願って書きます。どうぞよろしくお願いいたします。 これまでの人生、大まかに振り返る保育園時代： 3人兄弟の次男 おにごっこが好き、逃げるときの快感（＋） 小学校時代： 水泳、剣道、卓球を始めるがやめる スポーツはサッカーに行きつく 髄膜炎にな

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          半年もかからず10キロダイエットに成功した時の話

          はじめにこんにちは！ 大学生の時に初めてダイエットを行い、10キロダイエットに成功した話をしたいなと思います。社会人になってから太り気味なので、改めて振り返りまたやせたいなと思います。ダイエットに興味がある方は、参考にしていただけると幸いです。 始めたきっかけ大学2年生の時、コロナで自粛生活だったころにこの期間に何かしたいと思っていました。そんな時にYouTubeでかっこいいカラダをした方々の存在（筋肉系YouTuber）を知り、こんな風になりたいと思い、初めてダイエッ

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          辛すぎた会食恐怖症を改善させた経験を語る

          はじめに中学生から大学卒業ぐらいまで会食恐怖症で悩んでいたものです。症状としては、飲み込みにくくなることや箸が進まなくなることがよくありました。しかし、長年悩んでいましたが、今となってはうまく付き合っていけるようになったので、その方法をお伝えできればと思います。会食恐怖症は、なってしまうとコミュニケーションである会食に恐怖を感じてしまい、とてもお辛いこと、すごく共感できます、、会食があるとそれしか考えられなくなり食事が全く楽しくないことが多かったです、、自身の経験が少しでも

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          自律神経の乱れ・自律神経失調症・　　原因不明の体調不良の改善～ふらつき～

          はじめに2回目の投稿となります。 １年前からふらつき・ふわふわめまいなどの症状に悩まされていました。 ふらつくと何をするにしても億劫になりますよね、、 しかし、やっと最近改善された気がするので、病院に行っても原因がわからないのであれば、参考にしていただければ幸いです。 自身の主なふらつき症状について縦に大きく揺れる感じがする（特に歩いているとき・買い物中） 自分がバウンドしている感覚 横になるとベッドが揺れている感じがする ※黒太文字は改善しました！！ 改善方法目

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          自律神経の乱れ・自律神経失調症・　　原因不明の体調不良の改善キーワード

          はじめに初めまして 現在、自律神経失調症や原因不明の体調不良で闘病中のものです。 自分は5年ほど自律神経の乱れに悩まされており、この症状を治すために日々努力しています。実際、この症状になった方にはご理解頂けるかと思われますが、この症状には確立された改善方法（風邪でいうと薬とかですかね）がなく対処法に苦しんでいるかと思われます。また、noteやYouTubeなどで完治させることができた方の体験談も見れますが、情報が点在化しており、整理に苦しんでいるのではないでしょうか？（自

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