ダイエット中には、スマホゲームの〇〇をするべし！？

ダイエットを続けるためのテクニックとして、「ディストラクション」というのがある。

これは、「気が散ること、気を散らすこと」という意味で、意識的に気を散らすやり方である。

「これをやってはいけない」と思ってしまうと、意識がそこに集中し、かえってやってしまうという面が人間にはある。

ダイエット中なら、お菓子を食べてはいけないと言われると、お菓子に対する欲求は、1.5～2倍に高まる。

実は人間が誘惑に抗えるのは、50％程度。

お菓子を食べてはいけないと考えると、2回に1度なら我慢はできる。

しかし、2回目は誘惑に勝てず手を出してしまうし、その時には普段の2倍近く欲求が高まっているので、2つ3つ4つと食べ過ぎてしまう。

こうした癖を直そうとする際、自分の欲求に注意を向けるのは危険。

そこで、何か食べたくなった時、スマホでゲームの「テトリス」を始めるのがいいと言われている。

実際、テトリスの研究で実証されている。

2～3分ゲームに集中しているうちに、食べたいという欲求が収まってくる。

こんな風に、ある欲求が起こったら、気を散らして別のことを行うディストラクションが最も効果的といえる。