本当はやりたくない！ストレスをワクワクに換えるテクニック！
どうしてもやりたくないことは
やらなくてもいいって言うけど、
やらざるを得ないことありますよね？
子育てでは、嫌なこともやらなきゃ
ならない場面たくさんあります。
今回の記事では、
本当はやりたくないけどやらなきゃならない時、
ストレスをワクワクに換えて実行するテクニック
を紹介します！
あぁ、これやるのイヤなんだよなぁ…
ってことも、楽しいからどんどん
作業がはかどり毎日が充実しますよ！
体は拘束されても思考は拘束されない！
子育てでストレスを感じることって
色々あると思いますが、
自分の時間が持てないことが大きいですよね。
それは1人ではないので、やりたくないことも
やらざるを得ないからだと思うんです。
ストレスの最大の原因は、やることが多すぎることではありません。やりたくないことをやることがストレスの本当の原因です。
ある程度スケジュールを決めて動いていても、
やっぱり思い通りにいかないのが
「子育て」ではないでしょうか？
そういう時は「あきらめよう」とか、
「誰かにやってもらおう」などの解決方法が
ありますが、そうも行かない時の術を
ここでお伝えします！
それは目的を変えること！
どういうことかというと、
例えば洗濯物をたたむのが面倒…
目的：洗濯物たたみ→テレビを見る
テレビ見ながら洗濯物を畳む
これ、けっこうやってる人
多いのではないでしょうか？
これを増やしていこうということです！
私が嫌だったことの１つが「寝かしつけ」。
これも寝かしつけることが目的ではなく、
イヤホンで好きな音声を聞く時間に
変えたら苦痛ではなくなりました！
好きな曲を聞いてもいいですし、
オーディオブックで学びの時間に
することも可能です。
子育ては、まとまった時間を取れないので、
耳にイヤホンを入れて、ながら作業で
自分時間を作ることと相性がぴったりです！
こうやってあなたのストレスな時間を
好きなことややりたいことをする時間に
変換してしまうのです。
しかし、何かする度に何しようか決めるのは
脳にとってエネルギーロスになり疲れます。
なので、予め決めておくと、驚くほど毎日が
充実して楽しくなりますよ！
ストレスをワクワクに変換する3ステップ
子育ては日々判断や選択しなければ
ならないことが山積みです！
予め、この時にこれをする！と決めておけば、
すぐに自分時間にアクセスすることができます！
STEP１：ストレスを感じることをリストアップ
まず１日の流れの中で、あなたが億劫なこと、
ストレスなこと、本当はやりたくないことを
紙やスマホにリストアップしましょう。
コツは具体的にリストアップすること。
例：ゴミ捨て
義母からの電話
寝かしつけ
離乳食作り
お風呂掃除 …
やって当たり前でしょ！って思うことも
あなたがストレスを感じることなら、
どんどんリストアップしていきます！
STEP2：ワクワクすることをリストアップ
次にあなたが好きなこと、ワクワクすること、
やりたいことをたくさんリストアップしましょう。
ここでも、これは無理でしょう！と思わずに
気にせずどんどんリストアップしていきます。
書き出すだけでも元気が湧いてきますよ！
私はリストの中に、ハワイに行きたいとか、
イケメンがいるカフェに行きたいとかありました笑
STEP3：ストレス→ワクワクに組み換える
リストアップしたら、ストレスに感じることを、
やりたいことをするという目的に換えるため、
何と何を組み合わせるか決めていきます。
例：ゴミ捨て→日光浴
義母からの電話→チョコ食べれる
寝かしつけ→音声学習の時間
離乳食作り→推しの曲聞く時間
ゴミ捨ては億劫だけど、日光浴と思えばできる！
義母との電話はストレスだけど、電話したら
とっておきのチョコを食べれると思えば楽しみ！
このように組み合わせていきます。
さすがに、ハワイに行きたいというのは、
すぐに実現できないので、
行く時のために英会話の音声を聞くとか、
ハワイの雰囲気を感じる音楽を聞くにできます。
こうやって、無理でしょ！ってことも
部分的にできることを取り入れると、
未来の自分のための時間になります。
もっと日常にワクワクを取り入れよう
以上、本当はやりたくないけど、
やらなきゃならない時、ストレスをワクワクに
換えて実行するテクニックを紹介しましたが、
いかがでしたか？
【ストレスをワクワクに変換する3ステップ】
STEP1：ストレスを感じることをリストアップ
STEP2：ワクワクすることをリストアップ
STEP3：ストレス→ワクワクに組み換える
目的が「やりたくないこと」だから、
余計にストレスを感じるんです。
それを避けられないなら、
目的を「やりたいこと」にして
ワクワクする時間に換えてしまいましょう！
ワクワクできる時間が増えれば増えるほど、
あなたの人生は充実します！
もちろん、幸せなあなたの姿を見る
子どももハッピーになって一石二鳥！
ぜひ、取り入れてみてくださいね！
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ありがとうございます！
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