頭の中がぐるぐる止まらないあなたへ：洗濯物を干す瞑想

考えないようにすればするほど、頭の中がぐるぐる回ってしまう(^_^;)

そんな経験はありませんか？

特に、もう決めたはずのことなのに、また同じ不安や悩みが頭の中に蘇ってきて、
気持ち悪くなる時。

そんな時は、無理に考えないようにするのではなく、「感じること」に集中してみてください❣️

例えば・・・

洗濯物を干している時。

「あ、またあの悩みが・・・」と、頭の中がグルグルし始めたら、洗濯物を干すことに五感を集中してみましょう。

冷たい布の感覚を手のひらで感じてみてください。

洗剤の香りを鼻いっぱいに吸い込んでみましょう。

肌を撫でる風の心地よさを感じてみましょう。

お日様の温かさと光を浴びてみましょう。
（今だと冷たい空気かな・・・）

外の景色をゆっくりと眺めてみましょう。

鳥のさえずりや風の音に耳を傾けてみましょう。

そうすることで、頭の中が落ち着き、心が穏やかになっていくのを感じられるはずです。

洗濯物を干すことは、ただの作業ではありません。

五感を研ぎ澄ませ、心を解放する瞑想の時間なのです。

頭の中がぐるぐるしている時は、ぜひこの「洗濯物干す瞑想」を
試してみてください。

きっと、心が軽くなるはずです😊