“体幹”並みに重要！“インナーユニット”に超アプローチするヨガポーズ４選

今回は『インナーユニット』についてご紹介していきます。

インナーユニットというのはお腹の空間を支える部分のことです。

体幹トレーニングの際に土台となる重要な筋肉の場所。

「体幹トレーニング」という言葉は
一度は耳にしたことがある人は多いと思います。

「体幹」とは字の通り身体の幹となる「胴体」部分です。

体幹トレーニングは、「インナーユニット」と呼ばれる部分を
コントロールできることが前提でもあります。

今回はその「インナーユニット」の解説と
インナーユニットが緩むことによるデメリット、
ヨガで強化するポーズをご紹介します。

文章の最後にオリンピックバッハ会長の疑惑について
言及させて頂きましたm(__)m

こちらはインナーユニットとは関係ないですが
楽しく読み進めてもらえたら幸いですm(__)m

＼＼🎊動画はこちら🎊／／

まず、インナーユニットとはどこにあるのでしょうか？

#1 .インナーユニットの場所

体幹は身体の軸や中心となり、腕と脚と頭を除いた、
胸部・背中・腰部・腹部・臀部が該当します
（頭部を含める場合もあります）。

その体幹のさらに核となるとなるところが「インナーユニット」
という腹腔の部分です。
・横隔膜
・腹横筋
・多裂筋
・骨盤底筋群
の4つの筋肉の総称です。

#2 .インナーユニットを鍛えるメリット

インナーユニットをコントロールして鍛えていくことで、
得られる効果はたくさんあります。

・体幹が安定する
・思い通りに身体を動かせる
・疲労を抑制する
・怪我を防止する
・姿勢が良くなる
・パフォーマンスが上がる
・お腹が凹む
・代謝が上がる
・腰痛などの痛みや凝りが和らぐ
・尿漏れや内臓脱の予防と改善

（だから超重要！！）

ですから、インナーユニットが緩んでいくと、
この逆が起こりやすいんですね。

#3 .インナーユニットを鍛えるヨガポーズ４選

《ポーズ》
①プランクポーズ
②サイドプランクポーズ
③トラのポーズ
④ヴィーラバッドラーサナI（戦士のポーズI）

どのポーズも筋トレやインナーマッスルを鍛える際に
やったことがある動きで親しみやすいポーズかと思います。

さらに、“ドローイン”した状態でヨガポーズを
するといいという表記を他のページで見ました。

ドローインがうまくできていると、
インナーユニットを使えていることになります。

わたしのレッスンに参加して下さったことがある方は
ご存知の内容になりますが、

『ヨガは呼吸に始まり呼吸に終わる』と考えています。

ですから、普通にいつも通り呼吸に集中して
おけば自然にドローインの状態になってます(*^^*)

結局、知識としてあってもやらなきゃ、
残念ながら体は変わりません。

これ、インナーユニットを正しい位置にキープすることで

加齢と共に発生しやすい体の不調
（腰痛・膝痛・頭痛・肩こり・尿漏れ・体型変化）
に、幅広い改善を見込むことができます。

『痛くなってから、治す』のではなく、
若いうちからも１週間に1~２回程度でいいですから、
運動や筋トレやヨガをおすすめします。

運動すると、頭明晰になったり、自律神経調ったり
いいことづくめ！

・恐れや不安を手放せず潜在意識が書き換わらない時
・思考が宇宙にいきがちな時
・過去と未来ばかりみて、今を見ていない時

そんな時は体動かすのがおすすめです！(*^^*)

体動かして開運しましょー！！！

＼＼🎊動画はこちら🎊／／

《目次》
0:23 インナーユニットの説明
3:37 インナーユニットが安定しないと起こること
6:00 インナーユニットに効くヨガポーズ４選①プランク
7:18 インナーユニットに効くヨガポーズ４選②サイドプランク
9:40 インナーユニットに効くヨガポーズ４選③トラのポーズ
11:00 インナーユニットに効くヨガポーズ４選④戦士のポーズⅠ

#4 .後書き（バッハ会長美術館行ってた！？）

ちょっと・・・！！！！
バッハ会長・・美術館行ってたって、ほんまかいな！！？

https://bunshun.jp/articles/-/47963

『動きまわったらあかんで！！！』
って言われてるのに！！！！

これがほんまやったら・・・
ただの私利私欲を満たすためだけに美術館行ったんやったら・・

これはちょっとどうなんでしょうかね？

どう思いますか？？？


ダブルスタンダード超えて
トリプルスタンダードか
クワトロスタンダードですよ。。。

これが事実であるならば・・・

バッハ会長にヨガのこの言葉を送りたい。



『サットヴァ（＝精妙さ、純粋性）、失ってませんか？』

報道の内容を細部まで裏どりしてませんが
情報のソースは週刊文春なので、
わりと事実だとわたしは思うんですがね。。

こうゆうことをほんとにマスコミは取り上げてほしいと思います。


ちょっと、ぼやきでした。

ぼやくのもいいですが、大事なのは・・・

わたし達のインナーユニット！！

ぼやきながらでいいので、
一緒に動画でヨガしてもらえるとうれしいです(*^^*)

みんなで楽しくぼやきながらヨガ！

わはは！


このnoteはフォローして読んで頂くと

・健康的でマインドフルネスな人生になる
・起業や副業の過程が楽になる

この２つに行き着くよう設計しています。

最後まで読んで下さってありがとうございます。

【ヨガセッションのご予約はこちら】
みなさんとお会いできることを楽しみにしております！

◆ストアカ予約はこちら
✅【女性限定】￥1000(税込）グループ
効果筋トレ並み＿パワーヨガレッスン
bit.ly/2R6HAll

✅【男性限定】￥1000(税込）グループ
効果筋トレ並み＿パワーヨガレッスン
https://bit.ly/3wzjU9A

◆インスタ
※ヨガポーズの効果をわかりやすく
https://www.instagram.com/enaenayoga

◆stand.fm
※ヨガをマスターし成功者になるための実践
https://stand.fm/channels/5f6aa501f04555115df40bca

#ヨガ , #パワーヨガ , #宅トレ ,#youtube, #みろくヨガ ,#健康, #運動 , #姿勢 , #改善 , #インナーユニット , #ヨガ , #体幹 ,#筋トレ, #アラサー , #アラフォー , #バッハ, #銀ブラ,