#15 ジャーナリング（自分らしさ）の始め方

そもそもジャーナリングって何？という人もいるのではないでしょうか。

日記とどう違うのか？
日記は出来事を書くもので、ジャーナリングはあなたの内を書き出すもの。

あなたの内とは、身体の症状、ふと思いついたこと、そして感情のこと。そういうことを書き残していくと自分らしさが見えてきます。

自分の体調管理がわかった

例えば、あなたが体力をつけたいと思っていたとします。
その場合、あなたはどうやって体力をつけますか？

運動？栄養のあるものを食べる？サプリを服用する？？
私はかつてそう思って試したことがあり、全く功をなしませんでした。

でもジャーナリングで、身体に力が入っていて、身体が固い・疲れている、もう何もしたくない・もっと寝ていたい・なんで私ばかり家事してるの？

こんなことが度々書いてある自分の声を知り、私は何より「休むこと」が必要だと気づいたのです。
結果、睡眠やリラックスに時間をかけたら、どんどん元気になり、体力も気力も戻ってきました。

私たちは先入観や世間体、外からの情報で自分に合ったものを知るのが難しい…
だからこそ、嘘がつけない身体の症状・ふと思いついたことや感情を参考にするとで、自分らしさが見えてきます。

生きがいに気がついた

私は「どうしたらもっと日々が充実するのか、生きている実感のようなものが湧くのか」という悩みもありました。

日々どんなことに感情が動くか見返したら、意外なことがわかったのです。

ダンスが大好き。
昔からDVDをみたり、youtubeができてからは毎日ダンスの動画を観ている…

当たり前すぎて、無意識すぎて、気が付かなかったけれど、
どこかで意味がないと決めつけていたところがありました。

高校生の時に入りたい部活がなく、ダンスを習いたいと思っていたけれど、
大学受験のための予備校に通っていたため、諦めてしまった過去。

大学に入るとクラブにたまに行くことがあったり、社会人になって社交ダンスを習ったこともあり、その後もずっとダンスに対する思いは密かにありました。

今改めて学んでいますが、これが私を大きく変えています。
生きていくためには優先順位が低いと決めつけていたけれど、なくてはならないものに。

ジャーナリングの始め方

ジャーナリングをして思うのは、頭で考えると自分らしさは見つかりません。

自分らしい、自分に合った、というのは、無意識に自分の内から出ていること（症状・感情・思いつき）を書き出すことから始まります。

そしてそれを叶えるには、自分が培ってきた思い込みに気づいて、解放してあげること。

時間はかかるけど自分を知るって楽しいし、自分に正直に生きるのはとても心地が良くて幸せなことです。

ジャーナリング（自分らしさ）の始め方。
それは、あなたの内（身体の症状・ふとした思いつき・感情）を書くこと。

私もまだまだ知れていない「私」があり、ジャーナリングでますます出会っていきたい、叶えていきたいと思っています。

みなさんも、ぜひ始めてみませんか。