私らしい生き方を叶えるノート術（ノート術×叶える方法）

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私らしい生き方を叶えるノート術（ノート術×叶える方法）

＊＊＊自己紹介＊＊＊ 米国公認ヘルスコーチ フリーランスの道をゆっくり歩んでいます ノート術/ジャーナリング/30日間チャレンジ/自己表現/自己実現/簡単レシピ

#21 変わりたいのに変われない！そんなあなたの現実と解決法

私は「自分らしい生き方とは何か」を内省して、 それを叶えるプロセスでウェルネス（心と身体、考え方が健康な状態） になる、というのが信条なのですが、 「こんな風に生きたい」そのためには「○○する」というところまでは できるのですが、実行することができない＝変わることができない これ、個人的にもお悩みナンバーワン！ みなさんはそんなことはないでしょうか。 今回は、そんな時に私たちの中でどのようなことが起こっているのか理解して、行動に結びつける方法を書きたいと思います。 ①

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    • #20 来年こそは変わりたい！そんなあなたが新年を迎えるまでにしておきたい３つのこと

      今年も残すところ2か月。 年末に向けてますます忙しくなるので、新たに何かを取り組むのはいったんお休みしてみませんか。 その代わりとなる、 ウェルネス的おすすめの過ごし方は「リラックスして内省すること」 じゃあ、どうやってするの？ 一緒に以下の順でやっていきましょう！ ①振り返るまずは以下の問いを自分に聞いてみます。 「2024年の気づきは何ですか」 私のことを以下に書くので、みなさんも参考に書いてみてください。 変化した点 会社員を再開して、生活にハリが出た お金の

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      • ＃19　ミッドライフクライシス－人生このままで良いの？症候群の対策

        30代後半から50代。 人生まだ何とかなりそうで、ならなさそうなこのお年頃に 男女ともが自分や人生に悩み、ちょっとしたうつ状態になる。 このことをミッドライフクライシスといいます。 私は数年前になり今は回復、今は主人がそんな状態に。 多かれ少なかれほぼ全員がなるので、経験のある方も多いかと思います。 人生このままで良いのか＝今の生活で良いのか？ 今の仕事を続けていて幸せなのか、そうでない気がする、でも変える勇気はない、モヤモヤ。 今のパートナーとずっと一緒…そんなので私の

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        • ＃18　ミドルエイジ向け－食欲の秋に実践したいウェルネス・ダイエット

          やっと！涼しくなってきました。 夏の疲れが出ていませんか。 そしてこんな悩みはありませんか。 この夏も痩せられなかった。 過食していないのにお腹周りは大きくなる一方 運動しているのに痩せない 私が実践して成功しつつある「お腹周り」の食べて叶えるダイエット法を伝えます！ （二の腕のプヨプヨや脚については、やっぱり筋トレです） ①休日は動きたくなるまで休む疲れるとお腹が太るのです！ 理由は、疲れの原因が頑張っている＝力が入っているからです。 ひも解いていくと、力が入ってい

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        #21 変わりたいのに変われない！そんなあなたの現実と解決法

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          ＃17 人生を変えたいと思っている時は、今の自分を解決しよう！とその方法

          もし今あなたが人生を変えたいと思っていたら、 一番にするのは自分を知ること。 人生を変えるとは、今の生活を変えるということ。 会社を変えるのか、住むところを変えるのか、結婚や離婚など。 その時に会社がどうとか、相手がどうとかではなく、 自分に目を向けるとうまくいきます。 そのためには、自分の価値観を知るということです。 価値観を知る時に大切なのは、 他人に相談しない、インターネットで情報を取らないこと。 他人の意見や一般論を聞くことは、会社がどうとか、相手がどうとか言

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          ＃17 人生を変えたいと思っている時は、今の自分を解決しよう！とその方法

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          ＃16　自分らしさの叶え方

          まず「自分らしい」とは何でしょうか？ それは、世間・他人・情報はさておき、自分がどう思うか。ということ。 些細なことですが、ランチにケーキを食べたいと思ったとします。 そこで、 世間では、ケーキはデザートである。 会社の人は、それはランチではないよ、という。 ランチにケーキだと栄養がない、という情報がある。というのがあると、 私たちはこれらに説得されてしまうのです。 でも私らしい選択は、今日のランチはケーキ。です。 みなさんも事柄こそ違えど、世間・他人・情報に説得され

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          ＃16　自分らしさの叶え方

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          #15 ジャーナリング（自分らしさ）の始め方

          そもそもジャーナリングって何？という人もいるのではないでしょうか。 日記とどう違うのか？ 日記は出来事を書くもので、ジャーナリングはあなたの内を書き出すもの。 あなたの内とは、身体の症状、ふと思いついたこと、そして感情のこと。そういうことを書き残していくと自分らしさが見えてきます。 自分の体調管理がわかった例えば、あなたが体力をつけたいと思っていたとします。 その場合、あなたはどうやって体力をつけますか？ 運動？栄養のあるものを食べる？サプリを服用する？？ 私はかつて

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          #15 ジャーナリング（自分らしさ）の始め方

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          ＃14 ジャーナリング（書くこと）とは、自分の人生を他人のものにしない手段

          寝る前に、身体・脳・心にあることを書き出している毎日。 人によっては、そんなことして何になるの？ と思う人もいると思う。 でも書くことの効果は今や多くの方が伝えているのも事実。 そこで私にとってどうなのか。 それは、「自分の人生を他人のものにしないための手段」だということがわかった。 具体的には、こんな感じ。 眠い、疲れている、もっとゆっくりしたい。 こんな風に感じている人は多いと思う。 でもそんなことが毎日書いてあったら、週に1回見直すと、これはただごとではないぞ

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          ＃14 ジャーナリング（書くこと）とは、自分の人生を他人のものにしない手段

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          #13 やめることを決めるには何もしないこと－脱完璧主義シリーズ

          今は「やめることを決める」をあちこちで聞きます。 そんな時、あなたはどうやってやめることを決めますか？ 私は自分らしい生き方をクライアントに見つけてもらうサポートしています。（正確にいうと準備中です） その時に。まずしたいこと・好きなことに目を向けるのはなかなか難しい。 なぜならすることが増えてしまうから。 だからといって、したくないこと・嫌いなことに目を向けるのも結構難しいのです。 なぜなら、結構勇気のいることだから。 そこで私はまず、以下のことをまずはGWや夏休み

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          #13 やめることを決めるには何もしないこと－脱完璧主義シリーズ

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          #12 仕事＝自分になっている私へ－40代からの自分探し！

          我が家は転勤族なこともあり、「環境が変わってもぶれない自分でいたい。」という気持ちがあって、ずっと自分探しをしています。 でも転勤だけが環境の変化ではないので、「きっと多くの方が私と同じなのかも？」と思いますが、いかがですか。 そんなあたたへ（そして私へ） 今感じている違和感＝「自分探し」 それを調整していくこと＝「自分の生き方」 つまり、自分探しはずっと続くし、自分の生き方を模索するのも続くものなんですね。 そんな安定しない中、自分を安定するためにしているワークを紹介

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          #12 仕事＝自分になっている私へ－40代からの自分探し！

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          #11 せっかちを卒業！実は太りやすくなる！？この性格

          訳もなく忙しい気持ちになることはありますか。 焦ってるだけで時間が過ぎてとても疲れた、そんな経験はありませんか。 もしかして、このようなことが日常になっていますか。 そのせいでイライラしていませんか。 そう、このせっかちな性格とは私のことなのですが、 ゆるめると自分がラクなんです！ 性格なので治すのは難しいですが、調整することは可能です。 そんな私がしてラクになったことを紹介します。 優先順位1位＋したいこと1位をはっきりさせるまずは頭の中にあることを書き出してすっき

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          #10 今学んでいることは５年・１０年先の糧になるから焦らなくていい

          私はここ１年かけて、統合栄養学を学んだ。 そこでは、マーケティングやコーチングの授業もあって、 視野が広がって人生が豊かになった。 だから、人々にも伝えたいと思ってすぐに仕事にしよと思ったけど…… そんな学んだ直後からビジネスになるのは難しい。 なぜ難しいのかな？と振り返ると、 そもそも学んだことが自分の言葉にできていない（自分の中で消化しきれていない） ブランディングは時間をかけて作るものだから、ビジネスとして成り立つまでには時間がかかる ということで、その分野での

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          #9 kindle出版ー素人の私が文章を書く上で必要だったこと

          kindleを書こうと思ったきっかけは、 webライター養成講座の体験クラスで、先生から勧められたことでした。 テーマを持っているなら、書いていみたら？ この時の私は何か一歩前進したい気持ちが強かったので、 即座に決めました。 とはいえ、文章でお金をいただくような経験は一度もない！！ そんな私が必要だったことを２つ紹介したいと思います。 万人に理解される自分の言葉を見つける私が書きたいテーマは、ウェルネス。 聞いたことはあっても、一般的に理解されている言葉ではないと、

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          #8 目標を変え続けることで、続けられる人になる

          「続かない」 そんな自分に落ち込む、がっかりする、そんな経験はありますか。 そのうち目標にしていたことも忘れる。 でもある日、誰かが成し遂げているのを見て、「特別な人」だと思ってしまう…… でも、そんな経験から卒業する方法があります！ 目標を変え続ける続けるために必要なことはなんだと思いますか。 強い意志？目標後の夢？ 伴走してくれるコーチ？一緒に頑張る仲間？ どれも大切な要素なのですが、何よりも大切なのは考え方。 「目標を変え続けて、続ける」こと。 これは、私が

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          #8 目標を変え続けることで、続けられる人になる

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          #7 何にお金を支払う？ーそこに価値観・好きなことが隠れている

          「自分らしく生きる」がテーマになりつつある今。 自分らしく生きるって、難しいと思ったことはありませんか。 そもそも「自分らしく生きる」とは、自分の心に沿った生き方ということ。 その時に問われるのが、価値観・好きなことなどがあります。 自分の価値観？好きなこと？？……なんだろう…… したいこと？ますます、なんだろう…… そんな風に思った人は、ぜひ次の質問を考えてみてくださいね。 今よりもっとお金がほしいと思いますかそれはなぜですか。 あればあるほど安心だから？ それと

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          #7 何にお金を支払う？ーそこに価値観・好きなことが隠れている

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          #6 つまらない日々が、書くことで「物語」に変わる

          毎日することはたくさんあるから暇なわけではない。 むしろ忙しいから、日々があっという間に過ぎていく。 でも…なんだかつまらない。 そして何となく身体や心が窮屈で、常に疲れている。 このままで良いのかという焦燥感もある。 かつての私がそうでした。 大きな悩みがあるわけではない。 だからといって、私の人生こんなんで良いわけがない。そう思っていました。 そんな私の毎日を変えたのが、「書くこと」だったのです！！ 漠然としていて良いから「どうなりたいのか」・些細なことで良いから

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          #6 つまらない日々が、書くことで「物語」に変わる

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