心地よい空腹と不快な空腹を見極める

心地よい空腹と不快な空腹を見極め
対処するコツ

心地よい空腹とは…
他のことに集中していて
食べることを忘れるような感覚や
お腹がグーッとなり「あー、お腹空いた！」と心から思えること

不快な空腹とは…
お腹が空いてイライラしたり
めまいがしたり、軽い頭痛があったり集中力がなくなったり。
そういう時は低血糖になっている可能性があります。

食べずに我慢すると後で過食のきっかけになるので、

手軽にできる対処として下記がおすすめです。

在宅時

• はちみつを舐める

• 果物を食べる（冷凍フルーツおすすめです）

• さつまいもを食べる

• 食物繊維が多く含まれる糖質は緩やかに血糖値を上げてくれます。

外食先で買えるもの

• はちみつ飴（100%蜂蜜のもの）舐める

• パウチ加工に入った甘栗やさつまいも食べる

食べると不快さが軽減されると思います。
取り入れていただけたら嬉しいです。