早食いを改善するコツ
早食いすると満腹感を感じるまえに食べ過ぎてしまします。
食事に20分かけると満腹感を感じやすいです。
よく言われるのは
・一口30回噛む、
・一口食べるたびお箸を置く
・小さなスプーンで食べる
その他Emiがやってみて効果があったこと4つ
①フルーツを冷蔵庫に冷やしておいて後で取りに行く
→移動して時間をかける
②品数を増やし小皿で盛り付ける
→お皿を手に取る回数が増えるので時間をかけられる
③丼ものは具とご飯別々のお皿によそう
→掻きこむように食べるのを防止
④「美味しい!」と口に出して言ってみる
そのあとどんなところが?とツッコミを入れ答えてみる。
→考えながらゆっくり食べられる
取り入れやすいものから楽しみながら
ぜひやってみてほしいです。
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