マガジン「筋トレと私」　2日目　2024/11/15金曜日：朝トレはやはり良い

〜今日のメニュー〜
ストレッチ→スクワット→プランク→太もも上げ（前）→太もも上げ（横）→ストレッチ
〜使った時間〜
9分
〜感想など〜
昨日同様、1種目について1曲、回数を決めずに体の声を聞きながら行った。
筋トレ用のプレイリストを作成し、過去に運動時に流していた曲を一曲目にしてある。その曲が流れ出すとパブロフの犬よろしく、自然と体が動く。良い感じだ。
今日も各種目、ゆっくり丁寧に効かせることを心がけ、じわじわと汗をかくのが心地よかった。
昨日は夕方に筋トレを行ったが、今日は良いタイミングがあったので朝に行った。
「朝の筋トレは脂肪燃焼効果が一日中続く」とは良く聞く話だが、それはさておき、体をほぐし、動かし、温めて始める一日は爽快で、心地よかった。
決め事を増やしすぎるのも窮屈なので何時にでも筋トレを行って良いことにしているが、やはり総じて朝は良いと感じる。もちろん、今も脂肪が燃えているのかと思うと非常にお得な気分だ。
そして、「もうちょっとやりたい」ぐらいで止めるのが継続の秘訣かな？と、思っているので、今日も全体的に6割の力でストップ。
昨日の筋トレの筋肉痛は微かにある程度だったので、今日のトレーニングも快適にできた。負荷が少ない上に大きい筋肉ばかりを鍛えているので、毎日トレーニングしても問題ないだろう。
「毎日やっている」ことから自己満足も調子の良さも得る気がするので、引き続き6割くらいの力で楽しくやっていけたら嬉しい。もちろん、毎日やらなくても良い。いつだって休んで良い。体の声を聞きながら楽しもう。

なんだか今も全体的に調子が良い。体が温まっているのを感じる。嬉しい。
筋トレした自分に感謝。

それではまた、明日の日誌で。