【ココロ×養生】やる気が出ない、自信がない時

こんにちは♪
阿佐ヶ谷のちいさなプライベートサロン
EMILUCA.(エミルカ)のむつみです！

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心も調える養生

不安、イライラ、やる気、優柔不断…
心の不調、実は体調を調えると緩和する事もあるんです
あなたの性格のせいじゃない！
食事や生活のちょっとした養生で対処してみましょう♪

どうせ私なんて…

• やる気が出ない

• 決めたことが続かない

• マイナス思考

• 自信がない

• 無気力

これらが気になる時
身体は「気虚（ききょ）」という気が不足した状態かもしれません

※「気」とは
東洋医学で目に見えない生命エネルギー、世界を構成する基本物質のこと
新陳代謝や元気のエネルギー
電気のように身体の中や外に流れている

目には見えないけれど、心身を動かし、育て、守り、たくさんの働きがあって
すべての命の営みを生み出すものです

「気」がなければ、充電の切れたスマホと一緒
やる気も自信もなくなり優柔不断に
滞っていると、内側に熱がこもったような、欲求不満状態に

身体に出るサインとしては

• 疲労感、倦怠感

• 冷え

• 風邪をひきやすい

• 食欲不振

• 胃もたれ

• 軟便、下痢

• アレルギー症状　　　　　　　　など

心当たりがある皆さん
「やるべき」がたくさんで
押しつぶされそうになっていませんか？

対策

気を補う事を「補気」と言います
「補気　養生」って検索してもいいね

【養生のポイント】

• 過労、ダメ、絶対

• 早寝

• 自然の中でのウォーキングや運動

• 胃腸のケア(いつもよりちょっとよく噛んで)

【お勧め食材】
穀類、イモ類、豆類、きのこ、ブロッコリー、アスパラ、牛肉、鶏肉、うなぎ、えび、にんにく、生姜、玉ねぎ、ねぎ、ニラ　　　　　など

【ちょっと控えめに】
冷たいもの、生物、脂っこいもの、チョコ、刺激物、白砂糖

スーパーでの食材選び、献立の参考に♪

キャパは人それぞれ

気虚が出てる方はもうね、過労よ、頑張りすぎよ


「私なんかより大変な人たくさんいるし」
「私なんかまだまだだし」

おだまりっ！

人それぞれ感覚もキャパも体力も違うの
プライベートで置かれている環境も何もかも違うのに
他の人と比べたってしょうがない

あなたが辛いなら辛いって言っていいの
だって身体と心は「助けて」って言ってる
あなたを助けてあげられるのはあなただけ

あなたの目の前に、あなたと全く同じ状況の大切な人がいたら
なんて声をかけるかしら？

ここまで頑張ってきたあなたならわかるはず♪

EMILUCA.では
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