パニック障害〜やってはいけない！！

今回は、私がパニック障害になった時にした無駄行動について書いていきます。この方法で治る方もいるので一概に全てが無駄ではないし、単に私に根気とやる気と資金が無かっただけなのかも知れませんが、私には合いませんでした。それでは書いてまいります。

・催眠術
これは賛否両論あると思いますが、私には全く効きませんでした。1回5000円でしたが、2回目から術者がカセットテープを流すだけの怪しい内容だった為、これなら自分の声を吹き込んだテープを聞いたほうがマシかなと思いました。

・遠隔気功
1回8000円でしたが全く効果がわかりませんでした。その後、恐怖突入してみろ、治っている筈だと言われたので車の運転をしに行きましたが恐怖に襲われて症状が悪化しただけでした。

・カウンセリング
病院にて1回2000円。何回か受けたけど、困りごとをただ聞いてくれるだけだった為（傾聴というのかな）何の解決にもなりませんでした。認知行動療法を丁寧に教えてくれる所なら役に立っていたのかも知れません。これなら2000円で好きなもの（ケーキやスタバのフラペチーノ）を買ったほうが気分も上がり良かったのかも知れません。

・パニックの治し方講座？メール
元パニック障害の方が作ったパニック障害がよくなる？メール講座的なものがあり、それの登録が確か3000円くらいだったと思いますが、あまり参考になりませんでした。

これ以外にも独自に根性論で治した人の本を読んでハッスルして恐怖突入し、トラウマになった事が何回かあります。（アホです）
そして何回も同じ事を繰り返している内に「弱っているときは無理してはいけない。特にお金の掛かる事には絶対に飛びつかない」という事を学びました。

また、上記の事をやったのは全てパニック障害がぶり返してメンタルが一番弱った時だったので、メンタルが弱った時ほど焦らない事が大切なのかも知れません。

逆に、日記とかは気分が良い時、悪い時を書いておくと落差がはっきり解るので回復するのに凄く役に立ちます。何より調子の悪い時に調子の良い時の事を見たら「そっかー、今は調子悪いけど調子が良くなったらこんな事が出来るんだったわ」的な目安になるので非常に便利でした。

パニック障害は何回か繰り返すと自分なりの対処法というか慣れみたいなものが出てきます。それが見えてきたら回復は早いと思います。最終的には予期不安が消え、広場恐怖も消えて好きな場所に何も思わず存分に（むしろ楽しみに）行けるようになります。なので、焦らず少しづつ頑張って下さい。