パニック障害を治したいって考えよりもいいものがあるかも、ってお話

何年もずーーーっと治したい治したい治したい！って思ってました。
神社でお願いしたり、祈りながらトイレ掃除したり、いろんな本を読んでみたり。
でもそう強く思うほど、なぜだか苦しくて辛い日々でした。
こんなに真剣にやってるのになんで改善されないんだろ、普通になれないんだろ、ダメな人間だって悶々としてました。

ネットサーフィンで改善した方のブログを読んでいるときに、治したいって思ってるうちは良くならない、
という記事を読んで。
最初わからなかったけど、なんだかひっかかってさらに色々調べたら、なるほどね！って腑に落ちまして。
そこを変えてみたらいいかも？？ってことを書いていきます。

引き寄せの法則ってありますよね。
欲しいもの、なりたいものをイメージして強く願ってなんちゃらってやつです、が、これって分かりにくいなぁと思ってて。
「ほしいもの」を想ったらそのものが現実化するんではなくて「思い描いてる時に感じた感情」が現実になる、が近いと思います。

健康をイメージしたとして、悲壮感や不足感からそれを思い描いてしまったら、また悲壮感が顔を出します
やっほー呼んだ？みたいなノリで。

脳にはフォーカスしたものを集める機能があります。
外出先から帰るまでに黄色い車数えてみようと思うとなんでだか黄色い車に出くわすってやつ。

パニック発作が日常的に起きてしまっていて、辛くて苦しい思いをする事が多いと、そりゃあフォーカスするものは自然と悲しい感情になるよね。

この自動ループを変えるために、感情と一体化しないで距離を取ってみる事が必要。
感情を冷静に判断して、対応して、あるべき姿に戻って貰ってから司令をだせばok∠(￣^￣)

引き寄せとかアファーメーションは、土台がボロボロな人には効かないし逆効果('ω')

ヴィパッサナー瞑想やヨガ、歩く瞑想、ウォーキング、座禅などなど
自分に合うものをやってみてください

ステップとしては

・感情を観察
・未処理の感情と向き合う、昇華させる
・フラットな状態を味わい愛でる
・その上で感じたい感情にフォーカス

をおすすめしたいです。
恐らくフラットな状態になってる頃には、治したいって思ってた頃の自分とは違うはず。

1番しんどいのは2個目の感情と向き合うところだと思う。
トラウマがある方はトラウマ治療が必要です。
ここでは無理しないことが大切〜！！
下手に自分でやるのは危険なこともある。プロの力を借りたほうがいい時もあります

ソマティックエクスペリアンス（Somatic Experiencing）
の資格を持っているカウンセラーさんや、整体師さん、お医者さんなどに連絡してみるのが良いです。

※SEのカウンセリングは1時間1万円くらいが平均ですが金銭事情を相談すると安くなることもあります

何回も同じ事で悲しかったり辛いのは、何か見逃してるもの・気づいてない気持ちがあるからです。
あの時本当はこうして欲しかった…とか
言いたいことがあったのに言えなかったとか
身体が癖として覚えてる場合もあるし、脳が覚えてることもある。

インサイドヘッドという映画ご覧になりましたか？
私が言ってることイマイチわかりにくい～ってなったらぜひ観てみてほしいです！
あんなかんじで、いつも頭の中でわちゃわちゃしてるんです、感情たちって。
あなたはあの子たちの王様、って思ってみてください。
いつも役割果たしてくれてありがとねって伝えてあげてください。

あと、これは荒技かもしれないんだけど、外側に起こる出来事と自分の幸せや価値を一緒くたにしない。
えぇ〜って思われるかもしれませんが、関係ないんですよ。
豪華客船にいようが、戦場に取り残されようが一緒ってこと？それは暴論だ！って前は思ってましたけども、、
その考えってまわりが私を気持ちよくしてくれるって想いだし、まわりが私を悲しませる、って事かなと。
すごく依存的で、下心丸出しなスタンス。

そうじゃなくて、「私」が「わたし」を幸せにするし、悲しませもする、私にはそれが出来る力がある。
そしてあなたもそれができる力を持ってる、って思えるようになったら、相手に何かしてあげなきゃとか助けなきゃとか思わなくなったりもします。


パニック発作って、まさに自分に力がある事の証明(裏返しだけど)でもあると思うんです。

SOSをキャッチして呼吸を苦しくさせたり手をしびれさせたりするって、私の交感神経と副交感神経の具現化パワースゴすぎ！ってなりません？
このチカラを逆方向に発揮したら、どうなるんだろう？
すごく幸せにもなるんじゃないの？って思う。

例えば・・・ルフィーが過呼吸起こしたとします。
多分、「うぜー！なんだこれ息できないんだよ！しぬ！はあはあ」って言って、疲れたーって言って肉食って寝てそうじゃないですか？
過呼吸起きてしんどい俺は海賊王にふさわしくない・・・とかなりませんよね。
極端すぎたたとえだったかも　汗

パニック発作が起きてることと、あなたが幸せかどうかは別の問題。
嘘も何回かつけば本当になるとか言うでしょ。
主観なんて、って態度でもいいかもしれないですよ。
私はもうしんどいの飽きたので、
「うるせぇな！私はほっとしながらコーヒー飲んで本読むほうを選びたいんだよ！」ってキレてました。

これはいやだって事は強く表現して、自己受容を深めていって、トラウマ治療して、散歩や瞑想して、食べたいもの食べたり猫ちゃんと３歳児になったつもりで遊んだり、いろんな方法試してたら、気づきがふっとふってきたり、まじで何もしてなくても今生きてるだけでしあわせになっちゃいました。

未処理の感情や向き合い方について伝えたいことはまた今度。
長くなってしまうので…。

分かりにくくてごめんなさい。
もっとわかりやすく伝えられるように努力します、
コメントやシェアしてくださると愛があふれます♡