落ち込んでいる時にできる事

気が落ち込む事は誰でもある。
そんな時に私がやることを紹介します。
下記のことを一つでもやることによって、少し状況と距離を置いて気分を上げることができます。

• 外に出て散歩をする

  • 外の空気を吸って、気分転換。家にいると同じことを何回も考えがちになる。

• 今の気持ちをノートに書き出す

  • 頭から紙へ気持ちを移すだけも少しスッキリする。

• 家族や友達に話す

  • 愚痴でも、外の人に今の感情を伝えるだけで心が楽になる。

• 「なんとなかなるそ」を口癖にする

• 体を少し激しめに動かす

  • ストレス発散。

• 温かい飲み物を飲む

• ドラマを観る

• 静かな空間にいる

皆さんは気が落ち込んでいる時、どのような事をされてますか？