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瞑想って何が良いの？
こんにちは！
パーソナルトレーナーの櫻井！
皆さん、瞑想はしてますか？🧘♂️
瞑想ってメリットしかないんですよ！
場所、時間問わず座れるスペースがあれば
出来てしまいます！お金もかかりません💰
瞑想のメリット
・ストレスが軽減される
・集中力が高まる
・ポジティブになれる
と言われています。
また夜に瞑想することによって、睡眠の質が上がるなんてことも言われています！
最後に瞑想のコツをあげていきます！
瞑想をするうえで重要になるのが「呼吸法を意識する」ことです。緊張していると呼吸は浅くなり、心身の負担となってしまいます。そのため、気持ちをリラックスさせて、ゆっくりと「深く呼吸する」ように意識することが大切です！
1日3分から始めて、慣れてきたら長く瞑想してあげるのがオススメです！
是非試して見てください♪
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お客様のご自宅の近くでパーソナルトレーニング！（東京・千葉・神奈川）
オンラインコーチングも行ってます。
「オンラインで体を変える時代」
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