増量ばかり長くしているとダメな理由【筋トレ】
こんにちは！
パーソナルトレーナーの櫻井です‼️
トレーニーは増量と減量を繰り返して
体を大きくしています！
増量期は筋肉も脂肪もつきます。
減量期はなるべく筋肉を落とさず、脂肪を削ぎ落とす期間です。
さて、なぜ増量期がばかりしていると良くないのか？？？？
1.炭水化物の処理能力が鈍る
2.タンパク質の合成反応が低下する
これが大きく関係しています。
インスリンの感受性も鈍ります。
また増量期が長いと脂肪が乗ってしまって
モチベーションが上がらないという声もトレーニーからは良く耳にします👂
さらに、脂肪が体に纏わりつくことにより
可動域が狭くなりトレーニングの効果が薄れてしまいます。
筋肥大目的ではなく、トレーニングをしている人はそこまで関係はないかもしれませんが、
筋肥大目的でトレーニングしている方は
プチ減量(1ヶ月)するなどをオススメします♪
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オンラインコーチングも行ってます。
「オンラインで体を変える時代」
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