ゼロコストで勝ち抜く！お金を使わず自信を築くテクニック
自分ってとことんダメかも。
なんかどんどん凹んできた。
自信の付け方教えて〜。
自信をつける方法：身震い体験を積む
今回一番主張したいのは、「小さくてもいいので、何かしらやり遂げたって体験が必要。」ってこと。
最近朝活がブームなのも、毎朝成功体験からスタートできるから。
「誘惑に負けずに、早起きして活動している俺！えらい！」と朝から自己肯定感MAXで活動できます。
海外にいたときは、新しい表現や単語を使ってみて「通じた！」という体験を積んでいました。
日本だと新しくゲットした知識を商談で使ってみたり、昨日までできなかったことができるようになったら、それはもう立派な成功体験です。
自分に負荷をかけるのは大事。
自信をつける方法：自信がないのは思い込み自信がないと信じているだけ
自分ができていること・チャームポイントに目を向ける。
youtubeやゲームをせずに、こうやってこの記事を読んで、自信をつける方法を探している。
悩みを放置せずに解決しようとしている。
充分、できていることあります。
今までできたことを書き出してみて下さい。
大学を卒業できた
働いて税金を納めている
友達を作った
部活で頑張った
たまに自炊してる
未来の自分は今より成長していて、理想の自分に近づいているかもしれない。
こう思えると自信がある人になれます。
これからの自分に期待する。
未来の自分の可能性を信じる。
小さな成功体験をつむ
本当に小さな小さなやると決めたことを積み重ねていきます。
毎日腹筋1回
1分だけ英語を勉強する
昨日より100歩多く歩く
30秒瞑想する
本を1ページ読む
存在自体に意義があります。
インスタントな自信の付け方
口角をあげる
背筋を伸ばす
「自信ありそうな人」になりきる
この3つができてれば問題なし。
１秒でコミュ障を治す方法
とりあえず口角上げとく
笑顔に見えていれば、とりあえずなんとか乗り切れます。
あいさつする
ちょいと勇気はいりますが、効果バツグン。
あいさつされてイヤな気分になる人はいません。
目を見る
目を見れない場合、鼻の付け根あたりでも可。
挙動不審感をなくせます。
とりあえず作り笑いから始める
とにかく口角を上げて。
作り笑いでもノープロブレム。
笑顔で話すと、声が一気に明るくなります。
怒った顔で「こんにちは」 笑顔で「こんにちは」 声だけなのに、印象がガラリと変わります。
鏡を見ながら話すと、口角の下がりっぷりに気付けるのでおすすめ。
作り笑いを用意してから受話器を持ちましょう。
オードリー春日をイメージする
縮こまって猫背で電話していたら、自然と呼吸が浅くなります。
浅い呼吸だと薄っぺらい声になり、相手にも自信の無さが伝わってしまいます。
オードリー春日のように、堂々と胸を開いて姿勢良く電話してみてください。
驚くほどいい声が出ます。
自分の声に惚れちゃうかも。
相手の声量に勝つ
リーダーはどうやって決まるか知っていますか？
一番最初に発言した人
声の大きい人
が自然とリーダーと認識されます。
まずこちらから先に挨拶し、相手より大きな声で話してください。
声が小さいと聞き取りにくく、それだけで相手のストレスになります。
会議中や電車の中で電話がかかってきたら、その場では出ないこと。
マナーうんぬんの前に、大きな声が出せず不利になるからです。
大きな声が出せる場所に移動してから、仕切り直しましょう。
たっぷり息を吸う
英語がカッコよく聞こえるのは、いっぱい息を吸って、腹から声を出しているから。
深く呼吸して話すと、声にも厚みが出ます。
浅い呼吸だと、口先だけで話しているように感じてしまい、迫力が出ません。
しっかり息を吸って、吸った息を全て使い切るように話してみてください。
グッと説得力の増す声質になれます。
今日のらくらくノルマ達成術
胸を開く
息をいっぱい吸う
ちっちゃいことを重ねる
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