最近話題の16時間空腹を作るとかなんとか

こんにちは！いつも閲覧頂きありがとうございます。大阪で呼吸はマストで調整するトレーナーのあきです！

今日もお客様に、あのオートファジーのなんだっけ？と言われましたが最近多いですねーこの話！

僕も『あーあの16時間のー』と言います。合言葉見たいですね。オートファジーと言われたら16時間と返しますトレーナーです。

何の話かわからない方のために簡単に説明すると【16時間空腹時間を作るとアンチエイジングに良いですよ】という話です。

YouTubeの中田敦彦さんのチャンネルで紹介されていますが、【空腹こそ最強のクスリ】に書いてあります。

これ、読んでいるだけではわからないので実は試しています自分の身体で笑

約半年経ちましたが、体調が悪くなることは【僕の場合】は無かったです。ですので引き続き行っていきます。

ただデメリットとしてはトレーニングをしていないと筋肉は落ちます。書いてある通りです。

そもそもトレーニングしてた人がトレーニングしなくなれば筋肉は落ちますし、運動しないで食べてるだけなら筋肉落ちますから何をしていても、どのような食事に変えても運動はするべきでしょうね。

ルールを説明しますが、ダイエットになるわけではありませんので初めに伝えておきますね。

①16時間空腹を作る

②小腹が減ったらナッツ（無塩）

それだけです笑

時間に関しては睡眠時間を入れるのが一番楽だと思います。

20:00に食べ終わり、12:00に食べます。そんな感じです。

簡単ですね、朝起きてお腹が減っていたらナッツです。食べ過ぎたら太ります笑

身体に不調があれば辞めてください。

あとしっかり本を読んでから試してください(^^)