【プロのトレーナーが教える】楽しい運動の見つけ方

今回は楽しい運動の見つけ方について書いていきたいと思います。
ダイエットするために運動したい！でも続かない！という方も多いのではないでしょうか？
運動量を確保したり、運動習慣をつけるためには運動が"楽しい"ということも重要だと思います。
運動を"しなくちゃいけない"ではなく、"したい"と思えることが理想です。
今回はそんな"楽しい運動"を見つけるポイントをご紹介したいと思います。

好きなスポーツ

好きなスポーツがある方はやってみると良いかと思います。
"興味がある"というのは十分楽しめる可能性はあるかと思います。
ただし、見るのと実際にやるのとでは違うこともあるので注意しましょう。
ただ、興味があるスポーツなら一度は体験してみることをおすすめします。

手軽さ

やろうと思った時に手軽にできるというのは大事な要素だと思います。
やりたくても場所が遠い、予定が合わない、準備に時間がかかる、お金がかかるなど、マイナス因子が多くなればなるほど嫌になっていきやすいです。
なので、手軽にすぐにどこでも気軽にできるものというのも重要です。
もちろん、そのようなマイナス因子があってもやりたいと思えるスポーツは是非やり続けてください。

レッスン形式かどうか？

これもポイントになるかと思います。
1人では運動が辛いけど、レッスン形式だと楽しみながら運動ができるという方も多いです。
レッスン形式だと先生との関係や一緒に受けている方との関係もできるので、みんなでワイワイ運動したい方にはおすすめです。
逆に1人で黙々と運動したい方はレッスン形式は合わないかと思います。

単純動作か？ゲームスポーツか？

ここも選ぶポイントかと思います。
単純動作の繰り返しの運動、いわゆるランニングや水泳、筋トレなどがこれに含まれるかと思います。
単純作業の繰り返しの方がやりやすい方はこのような運動がおすすめです。
ゲームスポーツはいわゆる野球やサッカー、テニス、ゴルフなどゲーム性の強いスポーツです。
相手に対して反応したり、状況の判断などが運動中に求められてくる運動です。

カーディオ系か瞬発系か？

いわゆる有酸素運動か？無酸素運動か？という点です。
持久力や心肺機能が求められるような運動なのか？瞬間的に力発揮が求められる運動なのかといった違いです。
これも好みが分かれるポイントかと思います。

様々な運動を明確に分類することは難しいですが、自分の楽しめる運動を探す指標にするには今回ご紹介したポイントは役に立つかと思います。
運動が辛いという方はぜひこのようなポイントで自分の楽しめる運動を探してみてはいかがでしょうか？

いかがだったでしょうか？
この記事が何かのお役に立てば幸いです。

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