【プロのトレーナーが教える】ダイエットを成功させる為に最初にやると良いこと

今回はダイエットを成功させる為に最初にやると良いことを2パターンご紹介したいと思います。
ダイエットしようと思っても何からすれば良いか分からなかったり、取り組んでも続かない人も多いのではないでしょうか？
そのようなことになりにくいようにまずはこの2パターンのどちらかから取り組んでみると良いかと思います。

①食事パターン

まずは食事によってダイエットを行う際のパターンです。
基本的にダイエットはまず食事の改善から行うと良いと考えています。
その中でもまずやることは"物を決める"ことです。
食べる物、食べない物、取り組みやすい方で構いませんので、どちらかを決めましょう。
同じ物を食べても苦にならないのであれば食べる物を決めると良いでしょう。
逆に色々な物を食べたいのであれば、食べることで太る原因になっているものを食べない物に決めると良いでしょう。
もちろん、栄養学に基づいて"物を決める"と良いでしょう。
"食べる物"のお勧めとしては低カロリー高タンパクな物が良いでしょう。
"食べない物"は高カロリーなもの、揚げ物あたりにすると良いでしょう。

②運動パターン

中には食事は我慢したくなく、運動だけで痩せるという方もいるかと思います。
このような方は運動量を増やすことで食べる量も増えるということに気をつけながら行っていただきたいです。
運動パターンで最初に取り組むことは"時間を決める"ことです。
運動するための時間をしっかりと決めて確保しましょう。
忙しい、予定が入った、疲れている、色々な運動をサボる理由があるかと思います。
それらをできる限り無くす為にまずは"時間を決める"と良いでしょう。
時間を決めて定期的に運動を行えば少しずつでも結果は出てくると思います。
できれば最低でも週に2日、1時間程度ずつは確保すると良いでしょう。

ダイエットで何から取り組めば良いか分からない方はまずはこのどちらかをやってみてはいかがでしょうか？
当然ですが、決めたら実行しないと効果はありませんのでご了承ください。
あとは継続できるかどうかです。
頑張っていただけたらと思います。

いかがだったでしょうか？
この記事が何かのお役に立てば幸いです。

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