首肩が鉄板みたいにガチガチで、飲み込むときの違和感がすごくイヤでした
フェニックス、チーター、カンガルーの３つのポーズをとるだけで、身体の筋肉がほぐれていく、というものです。
私は、「なに？」「フェニックス、チーター、カンガルーって？」「なんか、かわいいな」と思って買ってみたした。
原理としては、どこかの筋肉を縮めると、どこかの筋肉が緩む、つまり、コリがとれる、というものです。
たとえば、肘を曲げるとき、上腕二頭筋（力こぶの筋肉）が収縮します。そして、上腕二頭筋を収縮させるためには、上腕三頭筋（二の腕の筋肉）が緩む必要があります。
どっかの筋肉をオンにすると、相反する筋肉がオフになる、ということです（相反抑制）。
広背筋（背中の筋肉）は、上半身と下半身を結ぶ筋肉です。この筋肉の活動を高めることで、上半身と下半身が柔軟になるみたいこと（私の解釈）が書いてあります。そして、フェニックス、チーター、カンガルーのポーズをすることで、広背筋の活動を高めることができる、と書いてあります。
私は実際に試してみて、すぐに効果が出てビックリしました。ガチガチだった首と肩がほぐれて、可動域が広がりました。喉の違和感がなくなりました。口を大きく開いたとき、顎がガリガリって音をたてることがなくなりました。
腰痛もなくなりました。深い呼吸ができるようになりました。この本のやり方を試して、鉄板みたいに固まっていた身体がほぐれてきたので、他のトレーニング（ユーチューブを観ながらのヨガなど）も、楽しんでできるようになりました。
私はデスクワークが多くて、全身ガチガチに凝り固まっていたから、すぐに効果を感じられたのかも知れません。なので、「本当にガチガチで困っているです」という人に試してみてほしいと思っています。
基本的には３つしかポーズがいので、「え、これだけ？」って拍子抜けするかもしれませんが、真面目にコツコツとやっていたら、本当に身体がラクになりました。
ということで、「ちょっと肩こりがつらい」という人にはちょっとわからないけど、私みたいに「首と肩が鉄板みないになってんですけど」という人には試している価値があるトレーニングだと思います。
では、素敵な一日を送っていきましょう。
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