太極拳の基本功：𣑊功（ヂョワンゴン）_起落𣑊

𣑊功とは下肢を固定するか、または全身を静止した状態におく基本功です。𣑊功の姿勢は緊張感をほぐし、静かで安定した状態におき、ちょうど杭が地面にたっているさまを思わせるところから𣑊功（𣑊は杭のこと）というようになりました。𣑊功の目的は姿勢を正し、下肢の力を強め、気を落ち着かせ、呼吸を整えることにあります。
参考文献：太極拳基礎講座　李徳印 著

３起落𣑊（チーローヂョワン）

準備の姿勢

体を自然にして立ちます。足は肩幅に開き、重心を両脚の間におき、両手は体側にさげます。目は前をまっすぐ見ます。全身に力をいれず静かな状態において、姿勢を正し、精神を集中させ、呼吸はごく自然にします。

動作

簡化太極拳の起勢と同じです、準備の姿勢をとり、両手をゆっくりと前へあげます。肩の高さまであげたらそのままの姿勢をやや保ちます。手と手の間隔は肩幅と同じにし、掌心を下に向けます。
次に両膝をゆっくり曲げ、重心を落とします。両手は膝を曲げる動作につれて腹前まで徐々におろし、ややそのままの姿勢を保ちます。
そして、徐々に膝をのばして立ち、両手をもとの位置にもどします。以上の動作を繰り返し練習します。

ポイント

☆上体は準備の姿勢を保ちます。頭をやや突き上げ気味にし、背筋を伸ばし、肩の力を抜き、肘を垂らし、胸をやや引き下弦にして腰の力をゆるめます。
膝を曲げて重心を落とすときは、姿勢を正していすに腰掛けるような気持ちで腰を落とし、腹を引き、臀部を突き出さないようにします。
上体は力を抜いて正しい姿勢を保ち、両脚には力を入れ、体重が両足の足底後半にかかるようにします。両脚がややだるくなったり、熱くかんじたりしたら、ゆっくり膝を伸ばして立ち上がります。