身体を整える呼吸エクササイズ３選を実際に取り入れてみたら、、、　by山下陽裕

こんにちは。
動画に出演しているプロトライアスリートの山下です。

私自身、半年くらい紹介されている呼吸のエクササイズを取り入れております。
その結果、どんな効果を感じているのか3つほど上げてみます！

まずは前回の記事をご覧ください。→身体を整える呼吸エクササイズ３選

①眠くなる

いきなりそれ？と思うかもしれませんが、ストレスで固まった体のまま寝ると睡眠の質が下がり、結果的に生活のクオリティが下がります。
また、色々あって自律神経のコントロールがしにくい体なのですが、呼吸のエクササイズをしてからは意識するだけで、気持ちの安静と興奮のコントロールがしやすくなりました。
トレーニング中にいらいらすることや、急にテンションが上がりすぎることが防げるようになりました。

②姿勢がよくなる

呼吸のエクササイズをした後は姿勢がよくなるので、体の動きがよくなります。
特に胸周りの筋肉がほぐれることで、猫背や巻き肩を改善してくれます。デスクワークやスマホネック、猫背にお悩みの方にはぜひ取り入れていただきたいですね。

③力が入りやすい

②と被る内容ですが、腹圧がかかりやすくなるためトレーニングの出力が上がります。
100が101になるというよりかは、100の力が出しやすくなるといった感覚です。間違いなく練習効率が上がります。

是非挑戦してみてください！！

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