#筋トレ
朝食抜きダイエットのやり方
2020年8月24日から朝食抜きダイエットを始め, 約70kgあった体重が11週間で約65kgまで減りました. 朝食抜きダイエットのやり方を説明します. やり方といっても, 基本は朝食を抜くだけですので難しいことはありません. 朝食を抜く以外に気をつけていることを説明します.
１） 食事食事に関するルールは「朝食を抜く」と「食べたいものを食べたいだけ食べる」の２つだけです.
私は朝４時30分に
ダイエット15週間経過 70.05→64.13kg (先週から-360g)
朝食抜きダイエットを始めて15週間が経過しました. 今週は昼食を控えめにできたので, 先週から-360gと順調に体重が減りました.
今週は仕事が忙しく残業が多かったので, 睡眠時間を優先したために朝の筋トレは休みました. また, 働きすぎでしょうか, 腰痛になりました. 若くは無いということです.
よくあるダイエット法はダイエットのために何かをしますが, ダイエットより優先すべき事が出てくる
ダイエット14週間経過 70.05→64.49kg (先週から-70g)
朝食抜きダイエットを始めて14週間が経過しました. 先週に引き続き停滞しています. 今週も自宅で昼食を取ることが多かったことが原因です. 来週に期待します.
体重は毎日, 朝と夕方の２回, 計測しています. 昼食の量が適切ですと, 夕方の体重は朝と比較して700gぐらい減ります. その日の体重は一番低い値を採用していますので, 過剰に最適化してしまったようです.
ですので, 体重として朝の
ダイエット13週間経過 70.05→64.57kg (先週から+130g)
朝食抜きダイエットを始めて13週間が経過しました. 今週は, 先週と比べて+130gと体重が増えてしまいました. 原因を考えてみました.
１）筋トレしているから筋肉が増え, その結果, 体重が増えた.
２）食べすぎた.
筋トレ説を採用したいところですが, 食べ過ぎ説が妥当でしょう. なんとなく, 無理をして食べているような気がします.
来週は, 自宅で昼食を食べることが多くなりそうなので,