#断食
朝食抜きダイエットのやり方
2020年8月24日から朝食抜きダイエットを始め, 約70kgあった体重が11週間で約65kgまで減りました. 朝食抜きダイエットのやり方を説明します. やり方といっても, 基本は朝食を抜くだけですので難しいことはありません. 朝食を抜く以外に気をつけていることを説明します.
１） 食事食事に関するルールは「朝食を抜く」と「食べたいものを食べたいだけ食べる」の２つだけです.
私は朝４時30分に
ダイエット22週間経過 70.05→64.29kg
この冬は寒くて, できる限り布団の中で過ごすようにした結果, 体を動かしていません. ダイエットのためにやっていることは, 朝食を抜くことと, 毎朝, 冷水のシャワーを２分間浴びることの２つです. 合わせて, １０日後に献血する予定なので, １月３日から禁酒をしています.
１月３日の体重が64.91kgでしたので, ３週間で600gほど減りました. まともに体を動かしていない割には, いい感じで
ダイエット19週間経過 70.05→64.91kg (先々週から+1180g)
年末からの正月休みは例年より寒く, つい食べすぎてしまいました. 寒いとカロリーが欲しくなります. その結果, 体重が1kgほど増えてしまいました. 年に１回のことなので, これぐらいは問題ないことにします.
明日はまだ１月４日ですが, 日常生活に戻します. 体重もすぐに戻るはずです.
ダイエット17週間経過 70.05→63.73kg (先週から-230g)
寒くなってくると布団から出るのが辛くて, 睡眠時間を長めに取るようにしています. 夜は9時に寝て, 朝5時に起きることにしたので, 筋トレができていません. それでも体重が減っていくので,このままでも良さそうですが, 筋トレした方がいいに決まっているので, 工夫していきます.
筋トレはサボっているのですが, 朝の冷水シャワーは続けています. 2分間にも慣れてきました. シャワーを浴び終わると背中