頑張らないから痩せていく！精神科医が1年で20kg痩せたセラピー：マインドフルダイエット

　糖質制限ダイエット（つらい！）、バナナ食べるだけダイエット（飽きる！）、○○筋トレダイエット（苦行！）など世の中には山ほどダイエット法があり、これらの多種多様なダイエット法にはある一つの共通点があります。それは、体重を減らすために何かを我慢したり、制限したり、無理や苦労を強いられたりするということです。人間には、「我慢」や「無理」、「苦労」をするとよい結果が得られるという思いこみがあります。特にわが日本国には、「石の上にも三年」「堪忍は一生の宝」なんてことわざが沢山存在します。残念ながら我慢や無理は体重減少と何の関係もないどころか、多くの場合、長続きせず、挫折やリバウンドをもたらします。「欲しがりません。勝つまでは」という古い思想では、私達の状況はむしろ悪くなる一方です。
　私自身もこの“我慢型の”食事制限ダイエットに挑戦し続けては、益々ストレスと体重を貯め、挫折を繰り返していました。そして、うまくいかない理由を自分の精神力や我慢する力が足りないからだと思い込んでいました。精神科医になり、我慢や制限を続けることは医学的に人間にはできない、向いていないということをようやく悟り、これまでの食事制限ダイエットをやめました。そして、本当に好きなものを好きなだけ味わって食べる“マインドフルダイエット”を始めてから、何の苦労もなく、体重が92㎏から72㎏へと急降下し、その後も、健康体重（BMI22前後）を3年以上維持しています。

　今回はでぶねこさんと、でぶざらしさんと一緒にマインドフルダイエットを学んでいきましょう。

でぶねこ

でぶざらし

プロローグ

でぶねこ 「何を言っているんだ！好きなものを好きなだけ食べているから太っているんだ」

でぶざらし 「そうよ！好きなだけ食べたら“とんでもない肥満”の出来上がりじゃない。我慢や苦労をせず痩せられるわけがないのに。あ、言っておくけど、私は肥満じゃなくてただのぽっちゃりなので、参考程度にたまに聞いておくわ」

Dr Neco 「そう、思われた人にこそ、ぜひこのマインドフルダイエットを試して頂きたい。もちろん我慢や食事制限で体重を減らせている猫やあざらしも存在します。しかし、それはごく一部の、我慢の達猫たちの話であり、凡猫の私に出来ると思っていたのが間違いでした。度重なる失敗に茫然自失となり、こんなこともできないのかと自分を恥じ、自信を失っていきました。しかし、私はダイエット法を学ぶにつれ、こう思うようになりました。気付いた、と言った方が良いかもしれません。『私は“我慢しないこと”については得意である』と。あ、今笑いましたね？私はいたって真剣ですよ」

でぶねこ （笑。変な医者なのかな、大丈夫かな…？）

でぶざらし （えっ確かに私は我慢しないことが得意だけど…仲間？この先生もしかしてすごい？）

今、この記事を読んでくれているあなたはどうでしょうか？私と同じように我慢が苦手だと思われたことがあったのではないでしょうか。（もし我慢や制限をするダイエットを求めていらっしゃるのでしたら、全く関係のない話が続くので、そっとこのページを閉じて下さい）

でぶねこ （…。まあとりあえず読んでやろうか。別に我慢は出来なくもないけどね…。）

Dr Neco 「猫もあざらしにも向き不向きがあります。『ダイエット＝食事制限/運動』という常識に縛られないで下さい。そんなに得意ではない『我慢」は、ひとまず置いておいて、『好きなものを好きなだけ食べて痩せる、マインドフルダイエット』について、一緒に勉強していきましょうね」

でぶねこ （…そんなうまい話があるだろうか。全くの嘘だったら口コミに低評価つけてやろう。）

でぶざらし 「はい！！」

この記事ではでぶねことでぶざらしと一緒に頑張らないから痩せていくマインドフルダイエットを学んでいきます。

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