第６章　全集中の呼吸？！マインドフル呼吸瞑想

「瞑想」と言われると、難しい気がしますが、誰でも簡単に出来ますので安心して下さい。
　まず、最初に自分の楽な姿勢を見つけます。椅子に深く腰掛けるのも、横たわって仰向けになるのも良いでしょう。リラックス出来る体の状態を探してみて下さい。座る場合は、両足を交差させずに、足の裏を床につけておくと。地面との感覚を感じやすいと思います。
　腕は自分の好きな場所に置いて貰えれば良いですが、お腹の上に置いた方が