絶品ツナマヨおにぎり：ヘルシーで驚きの新アレンジレシピ！
ツナマヨおにぎりの進化系！
ツナマヨおにぎりは、その濃厚でコクのある味わいから、多くの人に愛されるおにぎりの定番です。しかし、今回ご紹介するのは、わさびと昆布茶で風味をプラスし、マヨネーズの代わりにヨーグルトを使うというアレンジレシピ！クリーミーさを残しつつ、ヘルシーさもアップした絶品おにぎりが完成します。
材料（2～3個分）
ツナ缶（水煮でもオイル漬けでもOK）：1缶
プレーンヨーグルト：大さじ2
昆布茶（粉末）：小さじ1
わさび：お好みで（小さじ1程度が目安）
炊きたてご飯：お茶碗2杯分
海苔：適量
作り方
ツナの下準備
ツナ缶の油や水分をしっかり切り、ボウルに入れます。味付け
ツナに昆布茶とわさびを加え、全体が馴染むように混ぜます。次に、ヨーグルトを加えてクリーミーに仕上げます。おにぎりを握る
ラップを使い、ご飯の中にツナヨーグルトを適量入れ、お好みの形に握ります。仕上げ
海苔で包み、お好みでわさびを添えて完成です。
このおにぎりが絶品な理由
このツナマヨおにぎりの特徴は、通常のマヨネーズをヨーグルトに置き換えることで実現する爽やかな軽さと、わさび＆昆布茶の和風の深い旨みです。以下に、魅力的なポイントを詳しくご紹介します。
1. ヘルシーさを重視
マヨネーズではなくヨーグルトを使うことで、脂質が大幅にカットされ、カロリーを抑えられます。
ヨーグルト特有の酸味がツナのコクと相まって、飽きの来ない味わいを演出します。
2. 和風テイストで大人向けの味
昆布茶がツナに豊かなうま味をプラスし、わさびがピリッとしたアクセントを加えます。和食の繊細さをおにぎりに取り入れることで、一段と上品な味わいに仕上がります。
3. 手軽さとアレンジ力
材料はシンプルで手に入りやすく、家庭にあるもので簡単に作れるのが魅力。
ヨーグルトの代わりにクリームチーズを使ったり、ツナの代わりにささみを使ったりして、好みに合わせてアレンジ可能です。
楽しむシーンと相性抜群のメニュー
このおにぎりは、忙しい日のランチやピクニックにもぴったり。お弁当に入れても、わさびが効いているので冷めても美味しくいただけます。また、お味噌汁や小鉢と合わせれば、栄養バランスも抜群の和風定食スタイルに早変わり。
最後にひと言
「ツナマヨおにぎり」は定番だからこそ、その一手間で格段に美味しさが変わります。このレシピで、いつものおにぎりをちょっと特別な一品にしてみてくださいね！